春季干燥 谨慎度过“病多发期”

从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现“春燥”。加上春天降水偏少，气候显得出格干燥，因为干燥引起的“干燥病”也日渐增多，我们又该如何提防呢? 　　1、感冒 　　美国注册护理师菲利斯·布朗说,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的环境中,痰液很难排出,而成为病毒的滋生地,从而加重病情。 　　2、口腔溃疡 　　口腔溃疡的发病与季节转变无较着联系关系，但在冬春干燥的季节，以及人在焦炙、严重和压力过大时更等闲高发。口腔溃疡初发时，会有自觉的稍微刺痛和烧灼感等前期症状，并慢慢呈现一个丘疹，接着口腔上皮细胞发生侵蚀，进而形成溃疡。 　　3、流鼻血 　　多见于老年人，老年人机体各组织器官处在进行性衰退中，血管壁也逐渐老化，等闲发生割裂而出血。当气??候干燥时，原本排泄液削减的鼻腔就显得更为干燥;若 再加上烟、酒及辛辣食物的**，挖鼻孔、外力撞击，或睡眠时**改变及突然过度兴奋等诱因，便会发生鼻出血。老年人鼻出血往往是动脉硬化、高血压等全身性疾病的征兆之一。 4、干眼症 　　春天气候干燥，是干眼症的高发季节，尤其是那些佩戴隐形眼镜者、网虫以及学生，因为用眼过度，更易呈现干眼症。 　　5、皮肤干痒 　　多见于老年人，跟着春秋的增添，人体各个系统的机能逐渐减退，皮脂排泄削减，加之春天气??候干燥，更易诱发老年性瘙痒症或使其加重。 　　6、便秘 　　在干燥的季节里,人往往更加焦虑和紧张,口味更加偏爱辛辣温热的食物,就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。 　　7、失眠 　　不少人有过从睡梦中渴醒的经历,干燥引起的缺水,会让人感到燥热甚至无法入睡。 日常饮食生活习惯 　　1、多喝温水 　　美国著名医学博士f·巴特曼说,应该多喝水温在25℃左右的凉开水。这种水的生物活性比一般的水要高4—5倍,与人体细胞液非常接近,最容易渗入细胞,被人体吸收。 　　2、多吃蔬菜 　　应季蔬菜如菠菜、韭菜等。北京协和医院临床营养科于康教授提出,春季阳气升发、乍暖还寒,可以选择一些适合这个季节吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季上市的菠菜,对解毒、防干燥颇有益处。 　　3、合理运动 　　合理运动，规律饮食和作息,适当使用保湿护肤品,也利于体内水分的及时补充。 　　4、正常作息 　　持久从事电脑工作的人，要经常眨眼，促进眼部血液轮回，让眼睛保湿;利用电脑时，每隔40分钟要将眼睛从屏幕移开向远处远看一会儿;佩戴隐形眼镜的人要削减佩戴的时候，日常平凡可以多用热毛巾敷眼睛，用枸杞、菊花泡水喝。不要熬夜，要养成纪律的糊口习惯。 　5、室内保湿 　　居室要保湿，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或者在房间里放盆水，以增添湿度。或者养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植,既能吸附尘土、湿润空气,又可以提神醒脑,薄荷、百里香就是不错的选择。另外,也可以使用加湿器,让环境不那么干燥。 　　春季去火食物大全 　　1、水果 　　西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。 　　2、蔬菜 　　苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。