文章来源：https://kimsaeed.com/2022/01/30/why-healing-from-stockholm-syndrome-is-part-of-your-narcissistic-abuse-recovery/
1974年，著名媒体女继承人帕特里夏·赫斯特（Patricia Hearst）被绑架。后来，她继续帮助施虐者抢劫一家银行，理由是同情和支持他们的使命。 1998 年，十岁的孩子 Natascha Kampusch 在上学途中被绑架。几年后，施虐者自杀后，Kampusch表现出明显的痛苦。她为他的死而哭泣，多年来一直贴身带着他的照片。
这些备受瞩目的案件都展示了斯德哥尔摩综合症，这是一种受害者与施暴者建立关系并情感上捆绑在一起的现象。但斯德哥尔摩综合症不仅仅发生在新闻媒体对这种特殊案件的报道上——它是对虐待关系的最常见的典型反应。
对于大多数人来说，斯德哥尔摩综合症的康复对于他们从虐待关系中恢复是必要的。一旦你停止与施虐者结盟，你就有可能恢复完全的自由继续你的生活。
了解斯德哥尔摩综合症
是什么让一些人留在洗脑邪教中？为什么有些伴侣留在很糟糕的关系里，即使他们有所有的资源可以离开？我们如何集体同情那些犯下人类已知的一些最令人发指的行为的人？
要回答这些问题，您首先需要了解斯德哥尔摩综合症以及它如何随着时间的推移而加剧。
在许多方面，斯德哥尔摩综合症代表了创伤联结关系的基础。当受害者对施虐者产生积极正面情绪时，就会发生这种情况。这些感觉可能包括从同情到怜悯再到爱的任何感觉。随着关系的发展，它们可能会复合累积，使人们更难离开有毒甚至危及自己生命的状况。
当谈到斯德哥尔摩综合症和自恋时，许多亲人都会经历这些相互矛盾的情绪。例如，您可能会开始过度认同自恋者。你可能会觉得你是唯一一个理解他们的人。你也可能认为你们两个仍然应该在一起，因为你相信婚姻就应该是承诺一生一世，尽管有所有的伤害和虐待。
如您所见，斯德哥尔摩综合症是一种创伤反应。你的身心试图通过让你相信一个不安全的情形实际上并不是不安全的，来保护你的心智过度受损。
不幸的是，自恋者努力强化这种叙述。他们希望你相信一切都好。如果一切都不好，他们想确保你认为这都是你的错，而不是他们的错。
斯德哥尔摩综合症的常见症状
斯德哥尔摩综合症可能因人而异，但大多数受害者都有一些共同点。在自恋的虐待案件中，您可以期待以下内容。
关于自恋施虐者的积极想法和感受
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他被大家误会了！
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他没有大家想象得那么坏！
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他大部分时候都对我很好！我相信他还是爱我的。
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她只是尽力而为，而且她很努力了。
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他爱我，这就是为什么他对我如此保护。
这些台词中的任何一个听起来很熟悉吗？如果是这样，您可能比您意识到的更多地为自恋者的行为辩护。这不是你的错。正如你可能知道的那样，自恋者依靠战略性的煤气灯效果来让其他人怀疑自己。此外，他们几乎操纵每一种情况，使自己看起来像个好人。
对那些反对你的自恋者的人的敌意
您是否发现自己急于为您的伴侣辩护，即使您知道他们错了？当有人指出他们的缺点时，您会感到沮丧愤怒吗？你觉得你是在和自恋者一起反抗这个世界的敌意吗？
如果是这样，这是斯德哥尔摩综合症的另一个常见迹象。你对自恋者感到如此同情和怜悯，以至于你疏远了自己与他人。你基本上屏蔽了任何负面的噪音，因为面对那个真相让人感觉太痛苦了。
为他们的行为开脱或辩护
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他照顾我，为我提供美好的生活。没有他我会更惨。
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有时她会如此沮丧和失控是我的错。
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我只要表现得大度一些，更宽容一些，就可以做得让他满意，不激怒他的。
- 他已经够糟心了，我不能再给他增加痛苦了。
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他没有任何别人像我一样关心他。没有我，他会流落街头的。
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在这个冷酷的世界里只有我们两个在抱团取暖，孤勇奋战。
这是最危险的迹象之一，表明你正处于自恋的虐待之中。当你处于这个十字路口时，很难认识到它的危险。相反，你开始模仿自恋者的语言，并将他们对你和世界的信念内化。
自恋关系中的每个人都经历过斯德哥尔摩综合症吗？
不是，但这种情况很常见。虽然斯德哥尔摩综合症不是官方诊断，但许多处于虐待关系中的人都会出现症状。
自恋的关系之所以如此具有破坏性，是因为自恋者采用了几种策略来维持权力和控制。例如，他们可能：
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用爱轰炸你，让你感觉特别和重要。
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努力让你相信没有人能理解他们。只有你能给他温暖接纳。
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将您与其他人际关系（朋友家人）或热情爱好隔离开来，以避免你受外部影响。
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警告你如果您离开这段关系，他们或别人可能会伤害您或您的名誉。
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偶尔表现出同理心和善意，诱使你相信一切都好。
这种模式很容易诱惑他们的施虐对象成为斯德哥尔摩综合症的牺牲品。即使你知道有些事情不对劲，即使你质疑这段关系的真实完整性，自恋者也会加倍努力让你感到困惑。
更糟糕的是，他们会尽可能地努力让你相信他们是一个非常好的人。毕竟，从他们的角度来看，其他人都有问题，不是真心对他们的，所有人都在和他们做对，其他人都让事情变得困难重重。
不幸的是，儿童特别容易患斯德哥尔摩综合症。孩子们经常将自恋者的虐待行为混淆为爱或保护。即使他们对自恋的父母感到愤怒，他们也知道他们依靠他们来保障安全。
斯德哥尔摩综合症的治愈
如果您发现自己有斯德哥尔摩综合症的某些部分，您可能会感到不知所措。下一步你要怎么做？你怎么能前进？这里有一些提示。
1 – 练习更多的自我同情
不要因为自己的想法或感受而责备自己。自恋的关系是复杂和毁灭性的。你不是自愿在交火中迷失自己，任何人哪怕很优秀的有极高道德感的人都可能容易受到自恋者的魅力的影响。痛恨自己只会加剧羞耻感和不安全感。相反，提醒自己，你只是人类，你有人性的弱点，你可以康复。
2 – 保持客观冷静
“昨晚他打了我三下。他威胁要告诉我最好的朋友我欺骗了他。他强迫我发生性关系。”
情绪会使事实复杂化。所以不带任何情绪的，表现得好像你是一名记者来公正地不偏不倚地记录一个真实发生在自己身上的故事可能会有所帮助。这种方法可以减少您对施虐者的认知失调。如实写下所有这些“故事的部分”，记录真实发生的事情，可能会对你认清真相有所帮助。
3 – 保持继续教育自己
知识就是力量，尤其是在理解和治愈斯德哥尔摩综合症方面。花时间了解自恋及其工作原理。阅读关于创伤症状以及它们如何影响您的身心健康的书籍和文章。
请记住，所有这些见解一开始可能看起来让你难以招架难以承受。确实，有时无知者无畏，你对这些情况不了解时，很可能无法认清和完全体会你真实的痛苦和所受的伤害。但如果你想从痛苦中痊愈，你必须能够准确地识别你所忍受的虐待。
你可以通过阅读和学习，发现克服对自恋者及其无休止的戏剧上瘾的关键；找到您低界限感、被别人轻易越界或操纵的的真正原因，并开始治愈它们。
4 – 寻求专业支持帮助
斯德哥尔摩综合症通常与创伤后应激障碍（PTSD）同时发生。与心理健康专家交谈可以在整个康复过程中为您提供宝贵的支持和资源。
但在深入开展这项工作之前，请确保给你治疗的咨询师具有治疗创伤的丰富经验。您想与彻底了解创伤症状及其对某人情绪健康的影响的人会面，以免浪费时间甚至得不到足够的帮助让你更加深陷。
5 – 预测触发和失误
斯德哥尔摩综合症的治愈不是一个线性过程。您可能会在此过程中遇到挫折和曲折反复，尤其是如果您已经为您的关系投入了大量时间和精力。
例如，您可能会发现自己正在为你们两个曾经分享的“美好时光”而悲伤。或者，您可能会担心自恋者在没有您的情况下（如果不是你在拉住她、托住他、支撑着他），会永远孤独而陷于深渊，这导致您为你的决心离开感到内疚和害怕。
不要将这些脆弱的时刻标记为你没有恢复的迹象。重建自己需要时间，人们在经历这个过程时通常会怀疑自己。
请记住，自恋者指望你有这些触发器，并因为怀疑自己而反复失误。他们不希望您改变，不希望看到你个人的成长，开始质疑这种关系。这就是为什么以下建议如此重要的原因。
6 – 消除（或严格限制）联系
当您与施虐者保持着积极、投入的关系时，基本上不可能从斯德哥尔摩综合症中痊愈。即使你讨厌自恋者，与他们保持联系总是意味着与他们的谎言、操纵和混乱保持联系。
如果他们有办法给你施加影响，他们就会抓住每一个机会并利用这个机会。而且，如果您不将自己与这种情况分开，那么您仍然容易受到他们的掠夺性策略的影响。
你需要尽可能地限制接触。如果可以，请完全消除它。结束这段关系并切断所有沟通，可以让您专注于前进，而不受他们的影响。
了解斯德哥尔摩综合症的警告信号对你挣脱出来治愈自己至关重要。让自己看到上面列出的警告标志可以鼓励你克服恐惧，避免自己再次成为受害者。
