前几年生过一场病，病得很厉害的时候还在上班，看的医生也是自己平常的同事，唉当医生就是会有这样的尴尬。那位同事非常professional, 对我的事情也格外重视。他的一句话，我一直记着，“你要成为心里那个最佳病人-now just be the best patient you can be.”。从那以后我对待自己身体的情况，和医疗系统打交道的时候都非常认真。给自己建立了个人病历，所有情况都仔细记录下来。每次去看医生，都写下来自己的问题，回来也做总结。好在当时的病很快好了，病历里也没有太多好记的。但是健康方面，到了中年还是有很多方面需要关注的，比如常规的检查，筛查，和更年期有关的一些情况和症状，健身，头发皮肤等等。有的情况是慢性的，轻症的，影响你的生活质量，但是出不了大情况（不会死人，不会伤残），也就不是医生们的high priority. 比如我以前多年有过敏性咳嗽，用吸入式激素有效，但是有副作用，我仔细观察之后发现是和压力有关，运动可以缓解。注意调整以后，两年没用激素了。
有个问题：如何记录自己吃东西的量呢？Do you have to weigh the portion of every type of food every time before you eat it? I eat a lot of different things every day. I can measure 40 grams of nuts, but how can I weigh vegetables?
