呈上预防老年痴呆的办法！11个操作手法在家就能做
阿尔茨海默病是一种悄无声息的疾病，一种发生在老年期的原发性退行性脑病，俗称老年痴呆症。
老年痴呆症的病位在脑，临床多为本虚标实。相对应地，补益气血和活血化瘀便是我们预防老年痴呆，在家中进行自我推拿保健的两大原则。
补益气血的方法我们选用津沽脏腑推拿的特色手法——团摩、旋揉及掌推胃经手法，同时配合按气海、关元、足三里。
活血化瘀的方法我们选择风池、翳风、百会、头维、太阳、印堂等头部穴位进行手法操作。
11个具体操作手法
1.团摩法
操作部位：腹部
操作方法：取仰卧位或站位，单掌自然微屈附着于肚脐，手心中空，运用手掌接触面发力，做小幅度旋转摩擦。可根据个人体型，以肚脐为中心，从小到大，再从大到小反复循环施术。顺、逆时针各100次，频率在10圈～20圈每分钟。
2.旋揉法
操作部位：神阙穴
操作方法：取仰卧位或站位，单掌虚扣放于神阙穴（肚脐中央），通过腕关节宛转环旋，使大鱼际、掌根、小鱼际、小指至食指指腹、拇指桡侧偏锋依次按压在神阙穴，顺时针或逆时针做循环揉动的动作。
3.掌推法
操作部位：足阳明胃经腹部循行部位
操作方法：取站位，双手五指交叉，将双手掌根分别置于足阳明胃经腹部两侧循行部位（腹部正中线旁开2寸），通过腕关节的上下摆动，带动双掌掌根自上而下，循足阳明胃经循行路线进行推法操作。
4.按气海、关元
操作部位：气海、关元
操作方法：取仰卧位，双膝双髋微屈，使腹壁充分放松，双手搓热，叠掌，掌心置于气海穴处（腹正中线上，脐中下1.5寸），轻施压力按住穴位，以自觉热力传入穴位深处为宜。关元穴（腹正中线上，脐中下3寸）亦然。每穴按2分钟～3分钟。
5.按揉足三里
操作部位：足三里
操作方法：取坐位，将拇指置于足三里穴（犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指）上，其余四指置于小腿后方以固定，左右分别按揉1～2分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。
6.按揉风池
操作部位：风池
操作方法：取坐位或站位，用两拇指罗纹面分别置于两侧风池穴（后发际正中上1寸，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），环旋按揉1分钟～2分钟，以局部明显酸胀感为度。
7.指压翳风
操作部位：翳风
操作方法：取坐位或站位，以双手拇指按压两侧翳风穴（耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷中），其余四肢自然置于头两侧起固定作用，按压同时屏住呼吸30秒，结束后深呼吸。
8.点揉百会
操作部位：百会
操作方法：头自然中立位，双手中指叠于百会穴（前发际正中线与两耳尖连线的中点），拇指扶于头两侧，余指自然置于百会穴附近，中指指腹点揉百会穴，点揉1分钟～2分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。
9.点揉头维
操作部位：头维
操作方法：头自然中立位，双手中指分别置于两侧头维穴（额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸），食指、无名指叠于中指上辅助用力，中指指腹点揉头维穴，点揉1分钟～2分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。
10.点揉太阳
操作部位：太阳
操作方法：头自然中立位，双手食指、中指指腹分别置于两侧太阳穴（眉梢与目外眦之间向后约１寸处凹陷中），余指自然放松，点柔两侧太阳穴1分钟～2分钟，力度不宜过重，以局部酸胀为度。
11.点揉印堂
操作部位：印堂
操作方法：双手中指叠于印堂穴处，拇指扶于面部，余指自然依次排开，中指指腹点揉印堂穴（两眉头连线的中点），力度宜先轻后重，以局部酸胀并向头内部放射为宜，点揉1分钟～2分钟。揉动范围不宜过大，以免手指不甚滑入眼眶戳伤眼球。亦可用双手拇指、食指聚于印堂穴处，向穴位处挤，以皮肤发红为度。
文：天津中医药大学第一附属医院
副院长 王金贵
