一月份力量训练总结

感谢运坛课代表xiaojunhuang给大家布置一月份的力量训练任务:每人做一千次俯卧撑。

这正好是我最喜欢的力量训练项目之一。以前最多一口气做过100多个，然后就悲剧了:肩关节受伤。之后就没太练俯卧撑。好几年过去了，正好想重操旧业呢，作业就布置下来了。

新年第一天就出国旅游，前面4天没做作业。也没有时间做其它锻炼，浑身有点不自在了。

5号开始认真做作业。从30个俯卧撑开始，早饭前半小时做了五组，共125个。还做了不少次深蹲。第二天肌肉酸痛得不行，只能10个20个的来。一共做了60个就歇菜了。太久没练，真的不行了。

7号只做了两次，每次20个，肌肉还酸。
8号感觉好多了，但只敢加总量，每次还是20个，总量120。
10号是坐飞机回家的日子，只能在机场上做了20个，还被LD批评在机场作秀，只好打住。

回家后赶紧把跑步捡起来，俯卧撑先缓一缓。但是一次能做的最高次数还是从30增加到35，45，50，55，60，65...。到月底，单次个数和每天总量都在不断突破。倒数第三天，终于单次突破一百了。最后一天达到顶峰:单次115，总数429。

 

一月底，画上了一个完美的句号。期待二月也能这样做好作业。