我还是控制不住，又吃了一个现烤的大白面包

运动 950大卡，medium to high intensity exercise 85 mins, 主要是游泳1500米

吃饭

早饭 今天吃的非常瓷实。鸡胸是整个丢进instant pot 15 mins poultry program.讨厌切生肉，现在都是整块鸡胸煮熟了再切片。覆盖着融化的cheddar cheese,真是很好吃

午饭

公司食堂价廉物美，上班一大动力

晚饭

白萝卜鸡胸汤，放点韩式辣酱一起煮很好吃。没控制住又吃了一整个面包和熏三文鱼，没在照片里

加餐

一个小绿苹果，20克70% 黑巧克力