现在每周三早上送小孩游泳队训练，就顺路去健身房上7点的body pump,结果就是得吃4顿饭。总是感觉早上练力量费劲，我是吃了饭才练的，也许是身体没苏醒？运动810大卡，medium to high intensity 90 minute
早早饭，吃花生酱上瘾
早饭
午饭
土豆，胡萝卜，羊肉，西红柿,咖喱酱 instant pot炖出一大锅，很适合meal prep
晚饭
觉得今天吃菜少，搞了一大碗色拉。一个beetroot,一个牛油果，半个黄瓜，一点蒸的绿菜花和胡萝卜。只放了橄榄油和黑胡椒。慢慢减盐真的最后可以实现这么吃完全不放盐还觉得很好吃，蔬菜清甜的本味。我不喜欢凉的，这色拉也是微波炉加热一下。Costco的饺子以后打折也不买了，看见打折就心动，自责一下。
加餐
一个香蕉，250毫升奶冲蛋白粉，50克百分七十黑巧克力，25克薯片
