在美国吃饭要注意什么？

在美国的朋友，最要注意保持足够的是哪些营养成份？

89%的人没有足够的蔬菜摄入

81%的人没有足够的水果摄入

97%的人没有足够的谷物摄入

90%的吃了过多的精致米面

 

比如你午饭和9个朋友一起吃饭，如果你不是吃蔬菜和全谷最多的那个，那你就没吃够蔬菜和全谷。我现在估计段位到了。中午吃小扁豆+豆腐和蔬菜。果真比其他同事多了很多蔬菜。全谷比起精致米面在医院餐厅里难找多了。所以还是得带饭。