https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/12764911.html
我做得比较多的就是这个 Keep 手机健身软件（很遗憾，国际版本去年夏天就下架了，我一直用老手机上面的国内的版本）里面的这个三组：腹肌撕裂者进阶， 人鱼线雕刻，还有五维腹肌初级（实际上名字说的是初级，动作方面应该是中高级）。 里面做的动作我贴一下：
这个是卷腹摸膝
仰卧摸脚
仰卧反向卷腹
上面就是前几年我自己做的一些动作的动图（前面第三组五维腹肌初级里面的前面三个动作）
这个动图里面做的就是 mountain climbing 的动作，也是锻炼 Ab 喝核心的。
她做的这种动作也是很不错的
如果核心和腹肌有了一定的强度以后你就可以做做下面这些了：
立姿腹肌轮，龙旗，雨刷器运动等等：
不了解你是在那个阶段，就先说这些吧。
