千古治疗失眠第一方比安眠药都好用当晚就拥有好睡眠

笔记：不论几点入睡，起床时间固定，起床时间固定了，睡眠的时间慢慢也就调整过来了。

**捏对耳屏。睡前一百下，要正念思维。放松和转移注意力。

**半夏秫米汤（薏米仁）：（炙）半夏6克，薏米是15克，煮半小时，用这个汤再熬粥。早中二次皆可。主要针对消化系统症状者：恶心、胸闷、有痰、打嗝、大便溏稀、舌苔厚腻。调理中焦脾胃，化湿，恢复胃肠功能。“胃不和则卧不安”。注意：决不能用生半夏，一定要用（姜）炙半夏。

**肝火扰心的，口干，口苦，大便干，烦躁。用张仲景的栀子豉汤：山栀子（6克，清心火）和淡豆豉（3克，疏肝和胃）煮十分钟，闷上，频频代茶饮就可以了。白昼方。

**夜间方：肉桂（10克，温阳）、鸡血藤（15克，养血、活血化瘀），煎煮后泡脚20-30分钟，微微出汗即可。引血下行，还可以调理很多疾病。这样白天调理体质，晚上调理睡眠好。一吃一喝（分体质），一捏一泡。

人体自带补阳大穴 1分钟阳气如泉涌告别218种老年病【中医教你按穴养生】

笔记：专家：王麟鹏，王春琛。主持：刘婧春夏养阳，秋冬养阴。中风后的小便不利，失禁或者排出困难，在肚脐上放上盐，再放上姜片，隔姜灸，有很好的作用。

元气不足容易短命！早起捏1个地方元气从头补到脚抵抗力蹭蹭往上涨

1、捏脊 2、揉肾俞穴 3、一味薯蓣粥 4、大麦茶补气 5、揉长强穴

腿上有个活血大穴早起按一按全身淤血都化光了【养生大讲堂10】

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