七月份慢跑31天，每天目标3.1英里，实际每天3.4英里左右
这是第一次做到了一个月每天去跑，尽管每天的距离比五月份的那二十多天的每天6.3英里减少了快一半，把目标定的小一点这样容易每天坚持。
这一个月我们这里天气比较热，所以一般晚上太阳下山后开始，跑完天还没有全黑，阴天时候稍微早一点开始，这一个月来基本上是在84度左右的温度下跑，差不多的温度下有时候感觉热一点，特别是没有白天有大太阳，没有风和湿度大的日子。晚上跑的好处没有太阳，而且气温在逐渐下降中。
路线中有一段0.7英里的持续上坡上升240尺，习惯后就不在意了。这一个月刚开始时有两天没有时间路跑就用了跑步机，主要是晚上天太晚了以后不想抹黑出门，结果和一年前一样，因为跑步机的pace和自己的cadence没掌握好，跑完几天后左膝盖下面又有点不舒服的感觉，所以之后就留出时间出门跑。
体重上没有变化，如果要想减体重还需要少吃一点，现在这个体重可以，衣服也都穿的下，所以减不减顺其自然。现在八月，计划再跑一个月打打基础。
