【私教力量训练课 Class 13】9/7/2023: Push Day

今天学了三个健身器械

 

（一）侧平举（Literal raise ）

（二）胸部飞鸟式 / 后三角肌训练（pectoral fly / rear deltoid）

 

（三）三头肌推举（Tricep press）