当细胞没有得到充足的营养，身体可能会出现一系列的症状和体征。以下是一些可能感受到的迹象和症状，但这并不代表确诊，真正的诊断需要医生进行：
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疲劳与无力：身体没有得到足够的营养，特别是碳水化合物和蛋白质，可能会感到持续的疲劳或乏力。
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易受伤和恢复缓慢：伤口愈合速度变慢或者容易出现淤血。
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免疫功能下降：经常生病或感染。
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皮肤、指甲和头发问题：例如皮肤干燥、脱发、指甲脆弱或有凹陷。
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消化问题：如便秘、腹泻或其他消化不良的症状。
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记忆力或集中力下降。
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情绪变化：如抑郁、焦虑或易怒。
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体重减轻或减缓增长（特别是儿童）。
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眼睛问题：例如夜盲。
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骨折或骨密度降低。
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肌肉萎缩或疼痛。
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月经不规律或停经（对女性来说）。
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贫血：可能出现的症状包括疲劳、面色苍白和心跳加速。
如果你担心自己可能有营养不良的问题，最好的做法是咨询医生或营养师。他们可以为你进行评估，并根据你的身体状况提供相应的建议或治疗。
