Omega-3 含量最高的 10 种食物

使卵石臻于完美的,并非锤的打击,而是水的且歌且舞。
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Omega-3 脂肪酸的功效

(1)增强脑力。
(2)降低患心脏病的风险。
(3)降低患癌症的风险.
(4)预防骨质疏松症。
 
 

每天应该吃多少 Omega-3?

美国国立卫生研究院建议,每天摄入 1.1-1.6 克 omega-3 脂肪酸,
  •  4-5 盎司大西洋鲑鱼能提供 3 克 omega-3 脂肪酸。
  • 一盎司(28 克)核桃含有 2,5 克 ALA omega-3 脂肪酸。
 
 
 

Omega-3 含量最高的 10 种食物

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