举世浮躁，每个社会个体又多醉心于名利，热衷于虚荣；如是尘嚣裹挟之下的心灵，很难回归心如止水，而辟谷的运气服气必成泡影。曾记三十多年前盛行气功热；也有人和我讨论气功的问题，我的态度也一如辟谷。气功是真实的存在，但今天气功大师是虚假的骗人。限于篇幅，只说一点，凡练气功，必须宁心静气，远离尘嚣，摒绝名利之念，物欲之贪；这样才可以练习打坐。打座不只是身静，而是心静，脑中要一片空白，杂念不生；慧根再好，不练上十年八年，根本无法达到这般境界。这就是自古及今没有几位气功大师的原因所在。今之所谓气功大师，追名逐利，贪婪淫欲，胜于常人，怎么可能炼气功？如果我是辟谷大师，至少我会免费授徒，不贪一分微利，这才是个象样的辟谷老师。
今天，有人心仪辟谷之法，想潜心练习，这是完全可以的。但必须有真正懂行老师指导，而且还要注意一些最基本的常识。首先，辟谷的时间，一般是7的倍数，比如7天、14天、21天等等。为什么是七天？这与我们的传统哲学有关。《周易》第24卦是复卦，该卦代表冬至这个节气；其卦象只有初爻是阳爻，其余五爻为阴爻，这就是一阳复生。尽管阳气甚微，但阳爻的发展潜力巨大，预示寒冬很快就要过去，春天即将到来。所以，复卦卦辞中说：“复，亨。出入无疾，朋来无咎。反复其道，七日来复。利有攸往”；中医学经过长期的研究记录总结，发现人体的气血运行，一个完整的周期就是七天。当然，史上记载那些修行高人人常年辟谷，甚至可以几个月不进食的。每个人应该根据自己身体的健康状况及心理状态而确定辟谷养生时间；一般情况下以七天为佳。但要注意，辟谷不能少于三天，至少也要五天，因为三天之内，宿便未净，既不能达到辟谷的效果，反而会对身体造成伤害。
初学辟谷者在辟谷前要减少食量，避免开始辟谷时的身太过激反应；辟谷过程中，一定要以安全为上，自然为度，循序渐进，不可随意主观延长，更不要因片面追求练功效果。尽量配合好老师，服从老师的安排。前三天不要吃任何东西，每天慢慢喝点白开水。三天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、猕猴桃等；如果可以不吃是最好的。但每天一定要喝800ml以上的水。同时，整个辟谷过程中要通过服气内练之法，采取吐纳，存想，吞津等方式，维持不急不饿，身心清灵的“炁满不思食”状态。注意，服气是有专门训练的方法的，不可胡来；甚至可以说，如果不懂得如何食气，就不要轻易尝试辟谷。辟谷养生，应该循序渐进，千万不可操之过急；而且要时刻注意身体反应，诸如舌苔的变化，大小便奇臭，甚至还带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。尤其是辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲正邪相博；表面上有些病会有加重现象，或把隐藏的病激发出来，出现这种现象时不要害怕；有此反应是身体好，气感强，祛病快的表现。
辟谷结束恢后，复食同样极为重要，基本原则是少食、精食。首次进食宜清淡易消化的流质食品，吃6分饱即可，由少渐增，切忌暴食暴饮。二至三日后，再逐日递增，但不宜食荤腥之物，一周后就可基本恢复正常饮食。
还有，有些人是不可以辟谷的，比如术后体弱者，严重心脏病者，胃溃疡穿孔者，有甲亢，低血糖者，长期使用胰岛素、肾上腺素者，器官移植者以及晚期癌症患者，都不能辟谷；还有体质过于消瘦者，孕妇及哺乳期妇女也不能辟谷。凡辟谷者，必须要相信这一修炼方法，辟谷之时，能尽量做到清心寡欲，宁心静气；学不虚心，急于求成，都是不适宜辟谷的。
关于辟谷的作用，尤其是辟谷能否可以令人长寿？这个问题从来就是二种观点针锋相对。主张辟谷的，认为“欲得长生，肠中当清。欲得不死，肠中无滓”；反对辟谷的，则认为王 “人之生也，以食为气，犹草木生以土为气矣。拔草木之根，使之离土，则枯而蚤(早)死。闭人之口，使之不食，则饿而不寿矣”。个人认为，双方的观点都没有错，辟谷与食谷，只不过是问题的二个方面；坚持顺天而动，使身体气血流畅；食谷养身，使元气充盈，祛疾延寿，这是养生。主张返本归元，辟谷食气，保持天地混沌的虚无状态，清虚无为，寿蔽天地，这也是养生。道有不同，但条条大道通罗马，只要选择了适合自己的道路，坚持不懈，自然功成。
关于生命科学，还有许多未解之谜，等待人类去不断探索求真；所以，对于辟谷，也同样是如堕烟海，真相难明。个人认为，辟谷是可以尝试的养生之法；但必须选对老师，什么样的老师是合格的，不要听他胡侃乱吹，若是能指导运气吸气的便算合格。其次，辟谷过程中，个人感到无不良反应；辟谷之后，必须有效果，至少周身舒泰，神清气爽，如是则坚持下去。反之就不要“霸王硬上弓”，或另觅良师，或选择其它的养生方法；要知道，养生的道路千万条，适合自己的才是最好的养生术。
