请教健友：关于低密度胆固醇，验血表上这两项有什么区别？（另附个人拉伸体会供需要的健友参考：）

看见楼下大家讨论生酮饮食，感觉有点意思就上油管看了几个视频。提到坏胆固醇，说有两种，一种small，另一种big。说小的才是堵塞血管的元凶，不懂如何判别这这两种~~~翻出血检报告，发现坏胆固醇有两项，不知道跟他们说的有没有关系：

VLDL CHOLESTEROL CAL very low density lipoprotein cholesterol

LDL CHOLESTEROL CALC low density lipoprotein cholesterol （我的是这个超标，上一个正常）

 

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另外看见大家讨论拉筋，正好关注的舞蹈公众号发了一篇，链接如下：

 

跳舞前，拉拉筋，越拉越漂亮，今天把拉筋的姿势都收集齐了！

 

十来年前我从本坛学来‘静坐’，养成早上起来先坐15-20分钟的习惯，不追求入静，顺其自然那种~~~其实盘腿坐也拉筋的：


坐完顺便做一些简单拉伸或保养操（比如转眼珠，干洗脸，揉耳廓等，多从北京卫视的健康节目里学来：）。

上面的链接中，认出我常做的有这些：

这些是在瑜伽垫上做，然后加了几个瑜伽动作。10点左右练一个太极套路，用广播体操热身，包括了这两个动作：

做完体操，再蹲8-10次：）

另外，对年过五六十的健友，尤其是长期缺乏锻炼的人来说，刚开始“拉筋”时要量力而行，循序渐进，不可急于求成。更不要轻易让别人施加外力帮忙，否则有可能造成肌肉拉伤等后果。