每天的卡路里计划
早餐
1杯2％低脂牛奶，125
50克麦片 35
1个鸡蛋 35
1份水果 75
共计270
午餐
200克米饭 260
150克鸡肉 350
100克杂菜 60
共计 770
晚饭
2片面包 150
1碗羊肉豆腐蔬菜汤 算 500
共计650
其他:
1杯桔汁: 110
1小把核桃: 150
总共:1950
当然这些数是网上抄来的，同一东西有不同说法，我是碰上什么抄来就是。
我现在比18岁的时候重9％。按这个标准控制饮食，体重呈缓慢下降，不能指望也不必追求回到18岁，再减5％大概还需要一年多时间。
