每天三英里一个月小结

上一篇提到不得已从6月30号开始跑步，七月份当中休息了两天，到今天8月1号已经跑了31天，跑同样的那条3.35英里的路线，总时间从最初的37分中多下降到了35分钟，最快跑出了33分钟，有了一点进步了，什么事情只要坚持下去，总归会进步的，哪怕只有一点点。

因为跑步体重控制住了，不知道有没有增肌，但是因为脂肪少了一点，肌肉线条就会明显一点。

昨天跑的同样路线最快的一次，33分钟多一点



鼓励自己每天跑步，一定要有一些自己喜欢的装备。跑步衣服裤子最多的是Nike的，adidas，brooks和Patagonia的也有一些，尽管这些东西每年买下来积累的很多，也还是需要经常更新。

今年喜欢穿鸟骨头的Essent八寸的紧身裤，尽管我穿上它显得有点五大三粗，它比五寸的大腿上可以compress的地方多一些，去年跑步时买了三条八寸的，两条五寸的，前两天又去REI网上添了一条八寸的，今天下午刚到，晚上就穿了出去跑，这样有四条可以轮换，原来不喜欢它的高腰，觉得高腰部分有点多余，以前买的同样牌子的过膝盖的低腰有compression的穿着很舒服，现在慢慢也习惯了高腰的。

上衣现在穿以前买的Smartwool 和icebreaker的merino wool 和化纤混织的bra，和100 ％merino wool的tank top，这种race back 的tank top有二件，想再去买几件，结果发现今年没有这种材料和同样式样的了，现在很多都是混织的，bra因为需要一点弹性没办法只好混织，tank top不需要弹性，觉得还是那种有87%的羊毛最好。

Smartwool 的cushion ankle跑步袜子最好，以前Smartwool跑步比较舒服的是它的PHD跑步袜子，Smartwool 和icebreaker的袜子，我买过很多，平时穿的，爬山穿的，cable的，印花的，穿下来，smartwool的跑步袜子是最舒服的，无论是不是穿着出去跑步还是做其他活动，smartwool 的ankle cusion跑步袜子很少打折，一般还没等到打折就卖完了，可谓是一分价钱一分货。

帽子是lululemon的pony tail running cap，有七顶不同颜色的，最好用的还是黑色白色和兰色，配不同颜色衣服都可以，其他颜色都得配上黑衣黑裤