养生界的重重迷雾

养生是中老年人圈子里比较热门的一个话题。而年轻人和身体比较棒的人对这个话题一般来说总是不屑一顾的。

想当年，自己年轻时也曾通宵打牌而不睡；也曾在暴雨中踢足球而不停；也曾胡吃海喝撑到连自行车都跨不上去。在当年我们的眼里，身体就像是一个装货的小车，只要小车不倒，那就尽管推。一旦小车坏了，倒了，那就找医生去治。小车修好之后，我们再接着推。

但随着时间的流逝，尤其是当跨过40岁这个关口后，我们会慢慢地就会发现，体能没以前好了，精力有时也不济了，各种让人不太舒服的小毛病也不知不觉地爬上了身体。

这时，当我们再去找医生诉苦时，医生却很可能说，这是亚健康，暂时还不用治；等什么时候身体的健康指标下降到满足病理学的要求后，再来找医生想办法。

这是一种茫然无助、而又无可奈何的状态。有些人对此采取了听之任之的态度，过一天算一天。但还有许多人则摒弃了这种消极的态度，主动地去想办法进行自救运动。这时，他们的目光往往投向了养生。

但当推开养生的大门进入养生界之后，我们就会发现养生界远非我们想象的那样。我们原本指望进入养生界后学上一招半式，在家练上一阵子，身体就会好起来。大家没想到的是，大多数怀揣这种简单逻辑的人都会大失所望，同时很可能会不知所措。

大家都知道，想养生就需要行动起来。这第一步就是去书店买养生书籍，或上网搜寻养生招数。这不查不知道，一查吓一跳。书店的养生书籍不能说是汗牛充栋，那也绝对称得上是琳琅满目。同时，我们还发现网上的养生招式也是多到一百个手指头也数不过来的地步。

从大的方面来讲，有人主张养生要养气，但有人觉得养生要养血；还有人认为养生的关键是养五脏；甚至有人指出养生要养神、要养心。这一下子就给我们指出了五个不同的养生方向，让我们不知如何选择。

如果从具体到养生措施上来看，大多数的人是通过饮食来进行养生的。但这里面也分中医食疗派和西医食疗派。

从远古时期的彭祖一直到现在，中医食疗派前后已有几千年的历史，也总结出了很多行之有效的经验。比如，中医讲究饮食有节，要吃五谷杂粮，还说吃黑色的食物能补肾······。

但是，可能有人还记得大力提倡吃绿豆的张悟本似乎是个大骗子。那他推崇的绿豆也是五谷之一，这不禁让有些人对中医的五谷杂粮养生法产生了一丝丝的怀疑。

除了用食物养生外，中医食疗派还讲究药膳养生，经常在菜肴中加入各种中药材来滋补身体。在这方面，广东人个个是高手。

还有人则会经常直接吃一些诸如阿胶、鹿角、人参、肉苁蓉、石斛、黄芪、麦冬等中药材养生。比如，养生的鼻祖彭祖就经常吃鹿角、桂皮，但他也常吃云母粉。云母是一种矿石，不知大家是否有胆量吃。

西医的食疗派历史比较短，但他们却是以一些西医科研成果为理论基础的，也很有说服力。因此，这一派的追随者也很多。

比如，西医研究发现：多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用，故有人称碱性食物为血液和血管的清洁剂。

在这种理论的指导下，我们就要多吃碱性的蔬菜瓜果和牛奶，而少吃酸性的各种肉类和五谷杂粮。这一点与中医派主张多吃五谷杂粮有的反了。

另外，一生致力于提倡多喝蔬菜瓜果汁排毒养生的养生大师林海峰先生却在51岁时死于某种食物中毒。这不禁让我们对他推崇的蔬菜瓜果又多了一份敬畏。

西医食疗派除了提倡吃某些食物来养生外，也热衷于吃各种营养补充剂。比如维生素、矿物质，还有品类繁多的各种保健品。很多人也从中受益良多。但是，他们受益的前提是对自己有清晰的了解，知道身体缺什么，知道什么保健品对自己有用。不然可能会事与愿违，补出问题来。

除了饮食养生外，另一个重要的养生方法是运动养生。这里的“运动”指的是狭义的体育运动，而非广义的运动。

体育运动能锻炼心肺功能，促进血液循环。它还能刺激肌肉骨骼的生长，并改善新陈代谢。在剧烈运动之后身体还能分泌一些荷尔蒙，使人看起来更加年轻。因此，很多人都采用运动的方式来养生健体，还乐此不疲。

现在，由于小视频的缘故，中国出现了五花八门的运动达人。这也就激励着更多的人投身于运动养生之中。

但是，大家也时不时就听说有人在运动的过程中不幸猝死了。这给许多靠运动来养生健体的人敲响了警钟。许多人就开始思考为什么有人运动后精神焕发？为什么又有人运动时猝然倒地？

大家大多是本着养生的目的来运动。因此，可千万别对养生效果贪得无厌，而对身体不管不顾。这样一不小心突破了自己运动的极限，就会提前把自己送走了。

第三种很多人喜欢的养生方法应该是起源于中医的导引术。这导引术引导的是人体经络中运行的“气”。因为中医认为“气为血之帅”，是血液循环的推动力之一。所以，我们疏通经络、引导气的运行，就能促进血液循环，进而起到养生祛病的效果。

在这群养生的人群中，那些时间多、做事认真、要求比较高的人往往会练五禽戏、八段锦易筋经、太极拳、甚至是来自于印度的瑜伽来养生。而那些工作忙、时间少、或耐心不足的人则会或敲胆经，或揉各种穴位，或做手指操，或搓耳朵，或甩手，或掂脚尖跺脚跟，五花八门、不一而足。

曾红极一时的养生大师萧宏慈极力推广的拍大和拉筋也属于中医导引术的范畴。但萧先生却在澳大利亚开拉筋拍打讲习班时，不知怎的导致一名6岁的小孩过失死亡，并被澳大利亚政府判坐牢十年。萧宏慈的出事让许多拍打拉筋的爱好者们心生疑虑，也下意识地放缓了追随的脚步。

但更让中医养生界人士惊心的是养生大师梅墨生先生的早逝。梅墨生先生少习长拳，后又精研太极，是太极文化研究会常务副会长兼秘书长。同时，他还是北京中医药大学的客座教授，并且在书画方面有着颇深的造诣。

 然而不幸的是，一生都很注重健康养生的他却在2019年6月，因罹患肠癌离世，从检查出癌症到去世，仅仅过了半年左右的时间，终年59岁。他的去世对许多用中医方法养生的人来说是一次信心上的打击。

除了以上三大类养生方法外，还有一些方法比较小众，比如撞树、爬行。还有的养生手段比较极端，只适合某些有强大意志力的人，比如辟谷。

辟谷，是指练习者通过各种方式减少食物的摄入，从而延年益寿的一种养生方法。辟谷在我国古代较为盛行，练习者众多，且影响深远。《魏书》《隋书》《北史》《明史》等史书及《千金方》《太平圣惠方》《本草纲目》等医书中均有相应记载。

现在，在许多欧美国家也兴起了辟谷。西医的医学研究表明，辟谷不仅能减脂排毒，它还能加速机体的新陈代谢，增强免疫力等诸多功效。

但是，辟谷并不是那么容易的。辟谷的人不光要忍受巨大的饥饿感，还可能要承受低血糖、低血压、晕厥、休克等症状带来的风险。因此，只有一些狠人在用辟谷来养生。

虽然有许多体验过辟谷的人出来现身说法，宣传辟谷的养生益处，但也有一些极个别的人因操作不当而丧了命。所以，许多国家级的大单位都对辟谷持反对的态度。

由此可见，养生真不是件简单的事。如果没有一定的知识积累，没有一双能看穿重重迷雾的慧眼，那我们在这养生的海洋中就永远也找不到前进的方向。