周末杂想---躺平,听书,锻炼,减重

周末就是用来放松、反思、稍微懒散躺平一下的。一大早醒来，我不会像平时一样急着起床。觉得在周末，起床可以被无限延后。我会继续躺在床上，享受着被褥柔软地将身体包裹的舒适。我会起床去喝杯水，让身体稍微苏醒一下，然后又迅速回到床上躺着。那一刻，仿佛整个世界都为我放慢了脚步，我能完全沉浸在自己的一方天地中，没有任何打扰。这种懒散的状态，是一种难得的解脱。毕竟生活中大多数时间，我们都在追赶，追赶时间、追赶目标，而在这个时刻，终于可以对这些说“No”。

为了不让整个人彻底陷入懒散中，我会给自己的耳朵找事做, 就是懒洋洋的躺在床上, 在半梦半醒之中听有声书，冥想、肯定、或者是感恩音乐。最近在听《冷血》(In Cold Blood)这本书，没想到会让我如此着迷。老实说，我一开始并没有打算阅读这种真实犯罪类的书籍，我向来对残忍的犯罪故事有些畏惧，害怕那些残酷的现实会在脑海中挥之不去。

然而，我出于好奇，想看看大家口中的这本“犯罪经典”有多么让人恐怖。听完一遍之后，产生了一种复杂的情感，一方面,对于受害者被残忍地折磨和枪杀感到压抑和不安, 感到生命的脆弱和渺小; 对于毫无人性的凶手, 痛感人性的黑暗丑陋 。同时却被被作者的叙述方式和背后深刻的人性思考所吸引。这种矛盾的感受让我决定再听一遍，想更深入地理解这桩犯罪背后那些微妙的细节。我自问，为什么要去了解这样残酷的事情？但也许，正是因为这种思索让我更加意识到，生活的平安, 详静是多么珍贵 。

听了两小时的书后，终于起床，开始routine 锻炼。这是我坚持了一年多的习惯，主要集中在腹肌和腿部力量的训练。虽然每次开始锻炼时都有些不情愿，但当身体渐渐动起来，动作一个接一个完成时，成就感驱除了不情愿, 取而代之的是愉快和放松。

由于患有类风湿性关节炎，我的右膝关节曾经长期僵硬不适，有些人说这样的膝盖疼痛不应该过度活动，应该减少使用。但在我听一些不同的Youtuber 的建议说适量运动能够促进曾膝关节周围的肌肉血液循环，加强膝关节的力量。我于是抱着尝试的心情忍痛来进行膝关节的训练, 尽管刚开始动的时候是忍着疼痛，但多次锻炼之后，发现长期困扰我的右膝疼痛得到了缓解,  膝关节的灵活度提升了, 腿部肌肉明显变得紧实。曾经只能弯曲到90度的右膝，现在可以更大角度地弯曲。我为自己的膝关节的康复感到开心和愉悦，更因为这段训练让我领悟到，很多事只有亲自去挑战，才会发现自己远比想象中强大。

说到身体变化，最近有点烦恼的事情--直线狂飙的体重。过去六个月里，我居然增重了10磅，特别是最近一个月，体重迅速增加了5磅。两年前我因为股骨骨折，瘦了近20磅，当时虽然知道大部分体重下降是因为肌肉流失，但还是对减重后的平腹细腰感到开心。从那之后，我一直通过控制饮食来保持体重，尤其是减少碳水化合物的摄入，效果不错。

但最近，有点放松警惕，总觉得“多几磅也没关系，反正是为了增加肌肉”。每次吃多了，都会自我安慰，说服自己这是为了让增加腿部肌肉。然而，当我看到体重计上的数字直线上升，虎背熊腰, 才意识到，可能放纵得有点过头了。现在，我决定要重新控制饮食，计划剪掉至少5磅。

早已经把体重管理看作是一辈子的马拉松，而不是短期的冲刺。体重管理不仅仅是为了短暂的数字变化，而是为了建立一种长久的生活方式。这条路上充满了起伏，有时会遇到挫折和停滞期，但这正是磨炼耐心和坚持的过程, 我学会了心灵与身体的对话，去感受身体的需求，每一次坚持、每一份克制，都是为了达到身体与心灵的默契与维和。