Hollow body holding (4)

38.90" ;  38.11" ;  45.64" ;  42.80" ;  29.45" ;

31.41" ;  43.12" ;  38.78" ;  54.21" ;  59.70"

经过四次练习, 可以hold 59 seconds,

决窍是收紧腹部, 其它部分似紧非紧. 此时, 就能感受到, 呼吸是腹式呼吸, 全身随之而动