一个人焦虑的本质：是一直处于怕的状态

作者：洞见Moon

永远活在当下。

印度高分电影《三傻大闹宝莱坞》有句经典台词：总是担心明天，又怎能把握好今天？

这句台词是兰彻劝拉加时说的。

拉加家庭贫困，性格敏感，对人生充满了恐惧：

害怕考试不及格；害怕面试不通过；害怕姐姐嫁不出去；害怕父亲病重……

这些担忧，让他无法静下心来学习，考试每次都是倒数。更让他活在焦虑和内耗中，做事瞻前顾后。

生活中，也有很多人像拉加一样，对未来充满担忧：

有工作的时候，因为害怕失去工作，跟同事、上司相处的压力而焦虑；

没工作的时候，又会担心自己没有收入，为未来发展不好而苦恼。

没谈恋爱、没结婚的时候，常常担忧自己会孤独终老；

结了婚以后，又为操心一家人的琐事而烦躁……

傅首尔曾说：坏事还没有发生，你就提前害怕，就等于你遇见两次坏事。

每天因尚未发生的事情而忧愁，自然没有精力过好当下的生活。

01

认知行为疗法之父亚伦·贝克曾在书中讲了三位患者的故事。

大学毕业的托德求职不顺，面试了十几家公司，才找到一份不起眼的工作。

工作两年后，他又到了买房结婚的年纪，就忍不住想：贷款买房的话，失业了怎么办？结婚的话，和妻子合不来怎么办？

他越想越慌张，每天都心烦意乱。

中年职场女性丽贝卡，孩子成绩不好，父母都生着病，老公也不上进。

面对职场危机，她总忍不住想：客户找茬怎么办，孩子考不上学怎么办？父母病情恶化怎么办？

每到深夜，她都因此焦虑到无法入睡。

独居老人伊丽莎白，身体每况愈下，身边又没有人照顾。

她总担心意外降临，害怕自己患重病无法自力更生。

明明已经过上衣食无忧的休闲生活，但她每天都活得战战兢兢。

亚伦·贝克说这三种人是焦虑抑郁症的典型代表：焦虑，正像一条巨蟒，吞噬所有人的生活。

太多人，从小到大就被焦虑追赶：高考焦虑、求职焦虑、发展焦虑……

斯坦福大学有项研究指出，人类的大脑会把我们害怕的事情影像化，并不断地在脑子里重复，结果就是好像有一个磁力场，引着我们走向那个方向。

不停地问自己，生活会不会好。

又一遍遍“否定”的自我回复，终将把你拖入内耗的深渊。

一旦沉溺其中，忘记当下，你便会在浮沉间不断消耗能量，直至精疲力竭，被急流彻底淹没。

02

人际关系学大师卡耐基的童年是在农场中度过的。 一天，在帮母亲摘樱桃时，他哭了起来。 妈妈问：“你哭什么？”

他哽咽道：“我怕会被樱桃砸到。”

暴风雨来时，他担心被闪电打死； 日子不好过时，他担心食物不够吃； 他怕一个名叫山姆怀特的男孩会割下他的两只耳朵； 他怕女孩子在他脱帽向她们鞠躬时取笑他； 他怕将来没有姑娘肯嫁给他； 他还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。 这些问题困扰着卡耐基，让他饱受折磨。 日子一年年过去，卡耐基渐渐长大成人，曾让他担惊受怕的事情，几乎都没有发生。

但那段充满恐惧的时光，却让他成长为一个敏感的人。

莫言曾说，人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。

大多数人的痛苦，并不一定是真实的，而是过度思虑制造的幻觉。

美国宾夕法尼亚州立大学的心理学教授Borkovec在一项研究中指出：

“我们担心的事情，大约85%压根不会发生；

即便真的发生了，79%的结果都比我们想象得要好得多。

也就是说，我们所有的担忧里，只有3%是合理的，剩下的97%都是被我们夸大了的。”

失业了活不下去怎么办，一辈子也找不到合适的伴侣怎么办，老了孤孤单单一个人怎么办……

这的确很可怕，但这个“危险”并不在眼前，并且发生的可能性也微乎其微。

但长期活在人为制造的恐惧中，终有一天会被内心的黑洞吞噬。

要相信，世上没有过不去的关卡，也没有不放晴的雨天。

所以，不必对未来过度忧虑，甩掉精神上的包袱，才能越走越快，越走越轻盈。

03

自媒体人陆JJ曾讲过这样一个故事。

有位作家去一所大学开讲座，中途的答疑环节，有位学生向他提问：

“我也想成为一名像您一样的作家，但总担心自己写不出来有价值的文字，更担心自己以后无法在写作和谋生之间达到平衡，对此，您有什么好的建议吗？”

陆JJ微微一笑，回道：

“不需要考虑得太多，今晚回到寝室，别的都不要做，先打开电脑。在Word文档里敲下第一个字的时候，你就已经是一名作家了。”

我们总是想得太多而做得太少。

顾虑重重只会束手束脚，一事无成。

生活永远充满不确定，有时放手一搏，大胆尝试，方能有所收获。

经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。

人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析，也从未停止。

网上有一个高赞的说法：

“阿甘为什么会成功？因为阿甘从没怕过失败。

想打橄榄球，便去打橄榄球，他只管拿到球一直向前跑；

想打乒乓球，便去打乒乓球，他牢记眼睛不要离开球。

在战场上，别人担心中枪，担心被偷袭，他只管听从长官的命令。

永远活在当下，永远不为明天担忧。”

正如《当下的力量》中所说：

没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只发生在当下。

所以，人最好的活法，就是要做什么就只做什么，活在今天就只享受今天。

认真吃饭，踏实睡觉，专心做事，沉浸式地跟这个世界融为一体。

专注当下的真实，顺其自然地生活，从思维里诞生的苦痛便会不攻自破。

丘吉尔有一句名言：

“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情，却从来没有发生过。’”

的确如此。

小时候觉得忘带作业是天大的事，高中的时候觉得考不上大学是天大的事，恋爱的时候觉得和喜欢的人分开是天大的事。

后来才发现，18岁考不上好的大学，你的人生不会就此完蛋；

35岁失去爱人，并不意味着你会孤独终老；

40岁被裁员，也不代表你没有东山再起的机会。

人生在世，总有意外与变数。

活在过去的人会抑郁，活在未来的人会焦虑，只有活在当下的人才能获得真正的平静。

稳住心态，耐住性子，做好该做的事，时间自会给你答案。