唐太宗对孙思邈容颜的惊叹: 如果孙思邈86岁时仍面容年轻,确实令人惊讶 ，若只有46岁,则不足为奇。这个推论，证明孙思邈真的是活了141岁。后来感觉不可能，逐改为活了101岁。
孙思邈的养生方法中,头部养护占据了重要位置。这反映了他对头部健康的重视,也体现了中医"头为诸阳之会"的理念。让我们来详细分析一下孙思邈的头部养生方法:
孙思邈确实创造了许多简单有效的养生方法。以下是其中几种方法的详细介绍:孙思邈的养生方法中,头部养护占据了重要位置。这反映了他对头部健康的重视,也体现了中医"头为诸阳之会"的理念。让我们来详细分析一下孙思邈的头部养生方法:
- 头常摇
- 方法: 双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。然后反方向重复。
- 功效: 使头脑灵活,防止颈椎增生。
- 特点: 简单易行,但需要缓慢进行以避免头晕。
- 发常梳
- 方法: 手掌互搓36下使掌心发热,然后从前额开始向上梳,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
- 功效: 防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
- 特点: 利用头部穴位,促进血液循环。
- 目常运
- 方法: 闭眼后用力睁开,眼球做圆周运动,分别向左上右下和右上左下方向各做3次。
- 功效: 有助于眼睛保健,纠正近视。
- 特点: 注重眼部肌肉的锻炼。
- 齿常叩
- 方法: 轻轻叩击上下牙齿36次。
- 功效: 通上下经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
- 特点: 体现了中医"牙为骨之余"的观念。
- 耳常鼓
- 方法: 用手掌压耳,放开时发出"噗"声,重复10次。然后用食指弹后脑风池穴10下。
- 功效: 增强记忆和听觉。
- 特点: 结合了穴位刺激和声波振动。
- 全面性: 涵盖了头部的各个部位(头皮、眼、耳、口腔)。
- 简便易行: 不需特殊器具,随时随地可以进行。
- 重视循环: 多数方法都强调促进头部血液循环。
- 结合中医理论: 如穴位刺激、经络调节等。
- 预防为主: 不仅治疗已有问题,更注重预防疾病。
1. 漱津(漱玉津):
口微微合上,舌头在口腔里围绕上下颚转动。
左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。
吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
功效:唾液含有大量酵素,能调节荷尔蒙分泌,可以强健肠胃。
2. 琢齿(齿常叩):
口微微合上,上下排牙齿互叩。
无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。
做36下。
功效:可以通上下经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止松牙和牙骨退化。
3. 摩眼(目常运):
合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。
再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。
重复3次。
功效:有助于眼睛保健,纠正近视。
4. 发常梳:
手掌互搓36下,令掌心发热。
然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。
早晚各做10次。
功效:可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
5. 耳常鼓:
手掌掩双耳,用力向内压,放手,发出"噗"的一声。
重复做10下。
双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。
功效:可以增强记忆和听觉。
6. 面常洗:
双手互搓36下,手暖后双手轻轻放在面部,上下抚摩10次。
再次双手互搓36下,暖手后双手轻轻用力由内向外抚摩10次。
功效:可使面色红润有光泽,皱纹减少。
这些方法都具有简单易行、不受场地限制的特点,可以融入日常生活中。孙思邈的这些养生方法体现了他"易则易行,简则易从"的养生原则,使得普通百姓也能轻松实践养生之道。
养生之道的实践:
孙思邈总结了"养生十要",包括啬神、爱气、养形、导引等,并身体力行。
他强调精神养生,保持乐观开朗的心态,不为琐事所扰。
科学的饮食习惯:
主张"常学淡食",避免暴饮暴食。
强调饮食卫生,不食用生冷或腐败食物。
注重饮食与季节的配合,如夏季调节苦味和辛味的摄入。
规律的作息:
倡导适度劳作,反对过多睡眠。
强调饭后适当活动,如散步数百步。
持续的身体锻炼:
重视导引按摩和吐纳调气,相当于现代的气功锻炼。
坚持动静结合的锻炼方法。
医药知识的应用:
作为著名医学家,他能及时发现和治疗自身的健康问题。
善用药物预防和治疗疾病。
简单易行的养生方法:
创造了许多简单有效的养生方法,如"漱津"、"琢齿"、"摩眼"等。
这些方法易于坚持,长期实践可能带来显著健康效果。
生活环境:
长期隐居山林,远离城市喧嚣,生活环境相对纯净。
心态平和:
拒绝出仕,淡泊名利,保持心态平和。
专注于医学研究和著述,保持精神的持续活跃。
社会地位:
作为备受尊重的医学家,可能享有较好的生活条件和医疗资源。
遗传因素:
虽然没有直接证据,但优良的遗传基因也可能是其长寿的一个因素。
综上所述,孙思邈的长寿可能是多方面因素综合作用的结果,其中最关键的是他对养生之道的深刻理解和持续实践。他的经验不仅在当时,对现代人的健康生活也有重要的启示意义。
