转眼间，Monk day的三分之一已经过去，收获很大：
–今天的运动是早上去爬山，看到落叶缤纷，太美太陶醉，如同仙境。晚上自己在小区跑跑跳跳17分钟，把能力释放一下，晚上10点就很困了。
–冥想是早上先跟Jay Shetty的daily Jay, 然后自我引导的10分钟，后来睡着了一会儿。昨天睡得有点晚。
–白天做了很多有点不寻常的事情。超越平日常规的事情都是挑战舒适区，所以要给自己鼓掌，包括：早上去查血，把好几个指标都检测了。糖化血红蛋白降到5.1, 太不可思议的了，真开心。血脂也稳定。VitD指标下降到39，打算又开始每天用2000 IU。中午，晚上都是全家一起做饭吃饭，周五不上班简直就是神仙的日子。晚上和大小姐聊得非常开心，孩子比我知道得多。开始喝日本优质抹茶，味道清香！工作上的事情进度也不错。晚上还和老朋友沟通，也按计划看了电影：杀死一只知更鸟，派克演的。看了1/3，下面两天看完。
–今天新的体验：开始看优质书籍的视频总结，比如“Atomic habit summary by Escaping Ordinary （《原子习惯》由James Clear所著）”。一本自我提升的书籍的关键理念并不多，只要能把最主要的3点付诸行动，就可以迅速飞跃。所以我打算用这种办法来加快读书的速度和广度。文学性书籍还是要慢慢体会语言和人物的力量。
