今天10k PB 54:20，VO2 Max又降了一格和最近的吃食

最近没怎么跑步，都快一个月没long run了，天气不好身体不在状态都是理由，VO2 max 降了一格到48. 今天阳光灿烂，没理由不去跑团了。老公总是粘着我去举铁，跳舞，跑步的时间少了。老公终于开始运动还是要鼓励的。一枝独秀固然好，但若是能琴瑟和鸣，比翼双飞，岂不是更上层楼。泳团的活动也不想拉下，真是泡泡舔不净。 这周去了两次泳团，两次跑团，穿插举铁跳舞也很不错了。

今天Sunday long run 好辛苦，还是最差的，让大爷陪着我。我每次大约都是从10公里后觉得特别累，要是没大爷我肯定就放弃了。165平均心跳搞了一个小时20分钟，我真是尽力了，前10k PB 54:20。







小心思特意跪在前排显美儿大腿肌肉。



讨厌外国人在allotment 种菜玩，也不吃，都烂在地里沤肥了。可能是这种特别健康的 Squash, Swiss Chard, Kale，brussels sprouts 不好吃，他们也不爱吃，我倒是挺爱吃。我最近隔三差五去割些菜，蔬菜不用买了。最近运动量大，狂吃。instant pot chilli con carne又好吃又省事。