10×100 m strides training（4）

热身15分钟

步伐训练15分钟

今晨的热身加入多组animal walking, handstands

因为足跟不适, 所以降低sprinting 的强度

足跟不适, 如何恢复, 是休息还是降低强度？ 今天的选择是降低强度.

第一次降霜. 欢迎！