昨天在华盛顿邮报读到一篇文章，推翻一直认为是健康常识。我决定马上停止补维生素D. 我的骨质密度正常，本来就没必要加钙和维生素D. 坚持锻炼是防止骨质疏松进一步恶化的有效方法。
Panel warns against vitamin D, calcium use to prevent falls in older adults
The guidance from the U.S. Preventive Services Task Force underscores the risks of supplementation without prior testing.一组独立健康专家小组周二建议老年人不要使用维生素D和钙补充剂来预防跌倒和骨折，理由是缺乏充分的证据证明其有效性。美国预防服务工作组的这一指导意见强调了在没有进行维生素D缺乏症或骨质疏松症的检测和诊断的情况下服用补充剂的风险。
尽管维生素D和钙对骨骼健康和肌肉功能至关重要，但该工作组由疾病预防和循证医学领域的专家组成的权威小组表示，这些补充剂在减少跌倒或骨折方面作用不大，反而可能增加肾结石的风险。
该工作组表示，该建议适用于居家生活的人群，包括绝经后的女性和60岁及以上的男性。该建议不适用于居住在辅助生活机构或养老院的人，因为居住在这些设施中的人可能更容易出现健康并发症，包括跌倒风险。
在这次审查中，最顶尖的研究被进行了分析，结果显示，服用补充剂的人和未服用的人之间基本没有差异，亚利桑那大学临床心理学教授鲁伊斯表示。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，维生素D是成年人最常服用的补充剂之一，但其监管严格程度不及药物，因而增加了潜在风险。
一项发表于《新英格兰医学杂志》的2020年随机对照试验对近26,000名50岁及以上的参与者进行了研究，结果发现补充维生素D对骨骼健康没有任何益处。过量的维生素D可能在体内积累，加重肾脏负担，甚至造成损害。而维生素C等水溶性维生素更容易通过肾脏过滤，因此毒性风险较低。
