我们生活的这个年代，人们活得越来越长，痴呆却越来越多。如何预防痴呆是大家感兴趣的话题, 特别是生活方式上的改变。
美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员领导的一项新研究表明，少量运动有助于预防痴呆症，即使对于体弱的老年人也是如此。
在平均四年的随访期内，研究人员发现，每周进行35分钟的中度至高强度体育锻炼的人比每周不锻炼的人患痴呆症的风险要低41%。即使是体弱的老年人（即健康状况不佳风险较高的老年人），活动量越大，患痴呆症的风险也越低。
研究人员发现，随着体育锻炼的增加，痴呆症风险会降低更多。每周体育锻炼35至69.9分钟的参与者患痴呆症的风险降低了60%；每周体育锻炼 70 至 139.9 分钟的参与者患痴呆症的风险降低了63%；每周体育锻炼140分钟及以上的参与者患痴呆症的风险降低了69%。
这项研究的研究人员分析了近 9万名居住在英国并佩戴智能手表型活动追踪器的成年人的数据集。
其中大部分年龄在 50 多岁及以上，他们使用腕戴式追踪器，在 2013 年 2 月至 2015 年 12 月期间跟踪每周的身体活动。对他们健康状况的跟踪平均持续了 4.4 年，截至 2021 年 11 月，在此期间，有735 名参与者被诊断患有痴呆症。
分析比较了追踪器显示每周进行中度至剧烈体育锻炼的人群与追踪器显示没有体育锻炼的人群，并考虑了年龄和其他医疗条件。活动量增加与痴呆风险降低之间的关联十分显著。活动量最低的参与者（每周活动量从 1 分钟到 34.9 分钟不等）的风险明显降低了约 41%。
即使是体质虚弱或几乎体质虚弱的老年人也能通过低剂量运动降低患痴呆症的风险。
该 研究于2015年1月15日在《美国医学主任协会杂志》在线版发表。
研究结果表明，增加身体活动量，即使每天只有五分钟（5x7天=35分钟），也能降低老年人患痴呆症的风险，这进一步证明了适量运动总比不运动好，尤其是对于目前尚无治愈方法的与衰老有关的大脑痴呆疾病。运动时间越长，痴呆降低越大。
痴呆症最常见的是由阿尔茨海默病引起，是老年人最常见的疾病之一。据估计，美国约有 700 万人患有痴呆症，其中约三分之一是 85 岁或以上的老人。尽管痴呆症的风险会随着年龄的增长而增加，但近年来的研究表明，在正常寿命内，通过改变生活方式，包括更好地控制胆固醇、血压和血糖，以及让身体更加活跃，痴呆症在某种程度上是可以预防的。
目前尚不清楚有效降低痴呆风险所需的最低活动量。对于许多老年人，尤其是体弱者来说，官方指南中推荐的高强度运动量是无法实现的，甚至可能根本不鼓励任何运动。美国卫生与公众服务部和英国国家卫生系统都建议成年人每周至少进行 150 分钟中等强度运动，平均每天20分钟。
