继续投资生活方式，好好爱自己和家人
马欣教授金言：人生十大关键习惯：睡动吃，劳理独，韧正乐，要事第一。
睡动吃，劳（家务）理（理性）独（独立），韧正（正念，正型，正言）乐（乐观）, 要事第一
我非常喜欢上面的总结，适合中国家长教育孩子。生活方式医学6大支柱：饮食，睡眠，运动，戒烟，控制压力，良好的关系，都包括在上面十大习惯里。我自己在努力的地方：
–多做家务，完善自己的内务，把衣橱里的衣服，清洗，整理搭配好，换季的衣服拿出来，准备好。又买了新的瑜伽裤，泳装，始祖鸟的运动装。
–理性：对自己，工作，生活，孩子，家人有理性的认知，遇到事情，调节情绪，不急不躁
–独立：思想上更加独立。现在通过读书-Nexus, 读历史，文化，政治有了更深刻的认识，更加有思想，可以看懂人。
–乐：每天看看美好事物，娱乐贴子，开开心心，多笑笑。最近喜欢看哪吒，敖丙，敖光的小视频。
–帮助家里三小姐把自己的早餐安排得更丰富点，也长点重量。小女生现在攒点肌肉，以后生孩子也不担心体型变化太大，想多了，哈。也帮助孩子养成理性的习惯，凡事摆事实讲道理，不随意放飞情绪子弹。再有就是要事第一，心里有谱，对自己生活中的大事有规划。
–开始把海苔片拿出来，每天吃几片。我很少吃盐，所以碘的摄入量估计也不一定够，海苔既是绿色植物，还富含碘。
–继续优化饮食和训练计划，另外单独开篇聊。
–开始用握力器，工作中间休息思考的时候，就握几次。把书房可以用的步行机安装好，看电影，视频的时候可以走路。负重背心拿到房间里，工作的时候也可以背着。总之，就是利用一切机会动起来，清醒的时间都活力满满，晚上倒头便睡！
