什么运动降低静态心率？

过去几年我的静态心率降低不少，从以前的60左右到了现在的40左右。有这些因素：

–从2023年开始练习间歇跑，每次5分钟热身，4分钟高速（心率到达140以上），2分钟放松，一共4个循环，然后3分钟放松。这样一共30分钟，跑5k左右。

–训练次数不多，时间不长，容易坚持，出行也不耽误

–我一般都在跑步机上，因为可以专注把心率加上去，然后保持在140左右。在室外跑，不容易控制心率

–心率高的那段时间，应该有乳酸的产生（Lactate)，对大脑健康有好处

–做其他运动，比如HIIT，很难持续16分钟心率在130-140以上。

–这种高强度训练，挑战心肺功能。

–在状态好的时候，提高速度，在固定时间里跑出更长距离

–总跑量不高，所以对关节友好。很少出现跑步带来的伤痛。