今天要完成的身体训练课目

warm up: 40 分钟

5 sets of 32-34 squats, 间歇5分钟, 期间训练sprinting drill

5 sets of 19-23 pushups,

uphill running repeats 5

40分钟

8 sets of 23-26 abs, 25分钟

7 sets of 95-110 rope jumps

5 sets of 6-9 pull ups

40分钟

老架一路太极拳 15分钟

周一到周五, uphill running 和sprinting 交替.

squats, pull-ups pushups everyday.

?

不过是5°C, 感觉太热了