5k - 4th Week - Move! Move! your fat ass!

Target : 5K 24'
==============================================
7/3/06 Mon
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
-------------------------------
Total: 45:30mins, 4.2m
最困难的一个星期一，而且我脑子又搭错了，听什么古典音乐，事实证明在treadmill上面，肖邦和白噪声是没有区别的。不管怎样，我很高兴坚持下来了，7m/h将是我训练的一个主要的速度，在未来的1，2个月甚至更长的时间里，我会保持这个速度，直到身体适应了为止。说句实话，我有点担心星期三和星期四。明天July 4th, gym关门，不知道该去什么地方锻炼了。
今天在我前面的是一个老头，矮矮胖胖的，挺个大肚子，2条腿倒是比较粗壮，穿了一条大红的7' 紧身裤，我就是盯着他那包得紧紧地屁股度过了这45分钟，大概这也是我觉得今天特别难熬的原因之一吧。

说个题外话，这两天有空，把朋友给我的prison break第一季给看完了，在接近尾声的时候，男主角对女主角说，我接近你，最开始是有目的的，但是后来。。。。。，然后女主角就被说动了，一个比较老套的情节，无论是戏里还是现实中都见了不少，但是Do girls really buy it? I doubt it.
==============================================
7/4/06 Tue
OFF
==============================================
7/5/06 Wed
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
-------------------------------
Total: 45:30mins, 4.15m
奔跑，只有奔跑可以让我忘记一切。
==============================================
7/6/06 Thu
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
-------------------------------
Total: 46mins, 4.2m
早上起来的时候还没有什么感觉，开车到了公司，走在停车场就觉得右大腿疼，一瘸一拐地走到自己的小隔间，心里掂量着大概是昨天跑太猛，大腿拉伤了。中午利用休息时间好好地自己给自己按摩了一下，决定休息一天，连博克都更新好了。但是到了晚上8点，感觉比早上好多了，心里又蠢蠢欲动起来。犹豫过来犹豫过去，终于还是去了gym.
因为我一直就挺注意运动前的热身，所以今天也跟平时一样，没有特别多做什么准备活动。一边跑一边忐忑不安，心想如果不行就少跑一些。结果状态还算不错，完成了计划。跑完以后又给自己按摩了10分钟，晚上再加强一些保暖，希望明天不会有事情。
==============================================
7/7/06 Fri
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
-------------------------------
Total: 46mins, 4.2m
在gym里面，接到大学同学电话，约我一起吃晚饭，当时已经快9点了，这么晚还没有吃饭，也只有他了。吃到一半，他又接到了他同事的电话，邀约一起去酒吧，就这么着，我穿着运动服，跑步鞋去了酒吧。在酒吧里看到一个女生，张得特别像她，依偎在帅哥的怀里，相谈甚欢，心里不由得伤感，嘈杂的音乐伴随着沉重的低音一下下地打在我的心上，再加上酒精的刺激，我终于醉了。
不知道自己是怎么把车子开回家的，只知道没有被警察抓住，回到家做的第一件事情居然是打开网页写博克，可惜没写几个字就呼呼地睡着了。
==============================================
7/8/06 Sat
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
-------------------------------
Total: 46mins, 4.2m
早上醒来的时候以为已经下午，结果只有早上9点半；以为一个上午可以做些什么，结果什么也没有做；中午吃了2个橙子，一边看球一边就睡着了，一直到下午4点。这种无所事事的状态已经缠住我很久了，让我远离了我的梦想，远离了我的尊严，也远离了我的爱人，我知道这样很不好，可是从来也没有什么办法，我自己好像也从来没有想过要采取什么办法，甚至不确定我是不是有愿望脱离这种状态，似乎就这样自甘堕落下去。我已经不记得是什么时候进入了这种状态的了，只记得来美国的第一天肯定不是这样的，那个时候浑浑噩噩，完全不知道已经发生了什么事情以及将会发生什么事情，不知道自己该干什么，就算知道了，也不知道该怎么干，这么回想起来，似乎并不比现在好多少。时间一点一点地流逝，而我只是活着。活着，然后死去，在这之间似乎大家都要做些什么，我该做些什么呢？我其实非常羡慕那些从小就有梦想，然后为之努力的人。我从来就没有什么梦想，就算有了，也不会为之去奋斗，我没有这个习惯，也没有这个信心。
不管怎么样，我现在总算有了一个习惯，就是跑步，虽然每天在跑步机上挣扎的滋味并不好受，虽然一直以来几乎没有一天不想着要退出，但是我还是坚持下来了。对于我来说，这是一件非常奇怪的事情。“打2天鱼，晒3年网”，并不是什么夸张，不管我做什么，从来都是这样，别人是“三天打鱼，两天晒网”，我的耐心和毅力可是比这个差多了。
不管怎么样，“意外的午睡”醒来之后，又懒懒地在电脑前面坐了1个小时，终于起身收拾了收拾，去了gym。我实在不知道是什么动力让我这么做，昨天check in的时候，别人跟我说"weekend, drag youself in, you must be dedicated", 我愣了一下，说了声yeah,我实在是不知道该如何应答。
一直说要给ｍｄ充电，一直都没有充，就用小收音机对付着，今天终于没有电了。没有了音乐，脑子里就会有很多念头跑出来，什么都想过了，就是没有想过要回家搞一搞ｍｄ，我也不知道这么简单的事情为什么我一直都不去做，就如同我不明白为什么要在跑步机上折磨我自己一样。
==============================================
7/9/06 Sun
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
-------------------------------
Total: 42mins, 4.05m
天气酷热，下午是绝对不适合锻炼的，到了傍晚，一如既往地发懒，一如既往地斗争是不是要去gym。我觉得我自己真的是没有什么出息，这点小事也要犹豫半天。anyway, 我还是一如既往地去了gym，which is good，可是由于走得匆忙，把充完电的md给忘在家里了，于是今天又不得不在胡思乱想中度过一如既往地难熬的40多分钟。最后因为gym要关门，只好缩短了最后一个slow down的过程，这个无关紧要。
我这个人就是这样，什么都要拖，拖到最后总是丢三落四，然后就是screw up。善于make mistake，善于screw up，我想我在公司里已经是臭名昭著的了。我答应了老板这个周末完成一件工作，到今天下午我才刚刚想起来，去做的时候，才发现上一个simulation已经出了错误。这个simulation其实非常简单，但是需要8天时间，而且这些错误只会在最后出现，半当中是没有办法检查的。我已经做错了一次，延误了8天，结果这次又错了。我完全可以先运行一个简短的simulation,看看我写的test bench是不是有错误，这样的检查只要1，2个小时就可以完成，可是我就是觉得这件事情太简单了，没有去做，于是阴沟里翻船，连翻2次。
就像给md充电一样，这么简单的事情我不知道我为什么不去做；就像给md充完了电，结果还是忘记带一样，什么事情拖到最后的结果就是一团糟。我不知道星期一怎么去向老板汇报，我仿佛已经看到他那张愤怒，失望而又无可奈何的脸。虽然在公司里他非常不讨人喜欢，可是我犯的错误与他无关，更何况他对我还算不错。在公司的这几年里，我可以说是抓住了每一个可以犯错误的机会，把事情做到最糟，如果不是同事以及小老板的帮忙，有100个我也给lay off掉了。想当初我刚进公司的时候，每一个人都对我寄予殷切的希望，好像状元秀一样，这么多年过去了，我似乎一点长进也没有，众目睽睽之下，I've screwed up............ hard............for so many years。有时候我很奇怪自己怎么还有脸面去公司上班。
==============================================
小结：
我的一个好友告诉我，说她小时候每个学期开始的时候，总是要写作文，描述一下上个假期是如何如何地有意义，每次不变的开卷语就是“日月如梭，时光飞逝”，今天就让我借用一次吧。
日月如梭，时光飞逝，从我开始跑步到今天已经4个星期，接近1个月了，对于这个开头，我自己还是满意的，基本上每天都去了gym，完成了预定的目标，身体状况也保持得不错，体重稳中有降，以前一直困扰我的膝盖目前为止还没有带来太大的麻烦，大腿肌肉有一次拉伤，处理得还算得当，而且没有影响到锻炼的进程。下个月的计划就是维持现状，如果可能，适当加长距离，如果不行，也不勉强。
==============================================