做爱，运动和长寿 (三)

---

    
运动的好处我就不再赘述了，但是问题是很多人没有这个能力或者条件坚持下去。我还是要强调不适当的运动对人体的害处，只有在保证没有损害的情况下谈如何通过运动促进身体健康才是有意义的。运动的消耗不是可以忽略的，如果你的身体不支持你进行强烈的运动，那就不要强求。

比如说，有的人早起来不适合剧烈运动，要不然头昏脑胀地，连上课都没有精神。那么就要把时间调节一下，比如下午，或者晚上。这都是因人而异，因时而异，因地置宜的。人们往往在忙碌的生活中没有时间安排做适当的运动，那么就要多想办法了。

你可以通过各种不同方式的运动，对你的肌肉，骨骼，和筋键加以锻炼，给这些部位提供足够的氧气和能量，同时，加强心肺系统的功能，加速血液循环。这里的关键是氧气的传递，血液把氧气带到哪里，哪里就活得能量，就得以生长更替。

因此，我们强调做有氧呼吸，而要尽量避免无氧呼吸，那是纯粹的消耗。而有氧呼吸必须在氧气充足的地方进行。所以找合适的环境进行运动就很重要。室内运动不是不可以，但是要注意通风和温度的控制，不要暴冷酷热，对身体都有害。短时间内不觉得，到老了都是病灶。