先天健康法是姜宗坤老师创立的修练先天自然功的根本方法，属于先天功法。二十一年以来的实践证明，先天健康法是一种简便易学高效安全的理想健康法。它有三个特点：
第一：先天健康法免费办班，免费授功。自修、自得。自练、自治各种疾病。
第二：先天健康法是与生活相结合的。睁眼做事，要行善改过。闭目静养要明理思过。这就是练功，不要收功。因此先天健康法不讲调息、调形、意守和导引方法，全凭心意用功夫。真心练功，自然成功。
第三：先天健康法不同于一般的心理学暗示方法，也不同于一般的思想教育方法。认真修连此法的人都有与一般生活不同的气功功能态效应，都有净心、正性、全面发展的显著效果。
先天健康法是创建健康人生的根本方法，又称健康大法。它通过品德、性格和才干的全面修养，达到道德圆满，恢复和提高人与自然和社会的适应、平衡与和谐的状态，开发人体的自我调节、自我康复、自养其身、自得其乐的先天本能。从而实现人的完满健康（即身体健康、精神健康、对于社会和自然的适应能力强的综合状态），并促进社会进步，大家同乐。
先天健康法是一种崭新的生活方式，可归纳为两句话：以善为乐，以乐求善。
以善为乐，就是把一切善事都看做乐事，象足球迷看一场精彩的足球比赛一样。我们的学习、工作、做家务、锻炼身体、休息睡觉都是善事，都应当培养对它们的兴趣，把它们看做娱乐。以乐求善，就是面带笑意、心平气和、充满信心地把善事做好。
先天健康法有动功和静功之分。
在睁眼做事（如学习、工作、锻炼、娱乐、做家务）时面带笑意，心平气和，行善改过，自然和谐，就是练动功。具体的操作方法如下：
（一）真心“装乐”。最好能做到随时随地心里装着美好的情感，在脸上表现出良好的情绪，即面带笑意，心平气和。如果心里没有高兴的事情，或者由于受到病痛和外来的刺激而心里感到痛苦，一时乐不起来，怎麽办？要真心装乐。就像自己照相一样，就像跟别人打招呼一样，要表现出慈祥愉快、和蔼可亲的样子。真心装乐就是面传心意，口传心声，即通过自己的面孔和语言来表达一颗善良的心，友爱的心，奉献的心，宽厚的心，自尊的心，自信的心。不仅把装乐看做一种行善、一种奉献；而且把装乐看做一种治病的良药，健康的朋友。真心装乐就能引发真乐，就能治病。一乐疗之是治病健身，一乐了之是待人处事，就是入手之法。除特殊情况（别人有难）不能喜形于色外，一般的时间和场合，都要提醒自己“面带笑意，心平气和”。
（二）真心“行善”。就是真心地“整己化人”。整己就是提高自己、完善自己。化人就是感化别人、改造别人。自练自治各种疾病，自修自得各种功能，都是行善，这是善内；还要与人为善，助人为乐，救死扶伤，治心救人，也是行善，这是善外。要把善内与善外统一起来。
在闭目养神（休息、睡觉、养病）时，面带笑意，心平气和，明理思过，自然入静，就是练静功。具体操作如下：
（一）真心“查乐”。首先把身体安定下来，可取坐、卧、站三种形式，以自然舒适为度。然后心平气和地查乐，即针对“不乐”的事情明理思过。我们常常会因为“看不惯、想不通、感情用事”，致使自己和别人不快乐。现在要通过查“不乐”逐步做到“看不惯、想得通、因势利导”，安客观实际和规律办事，获得真乐。查乐的内容：
1，有没有使自己或别人不快乐的事情；
2，不快乐的危害（主要是造毒药，害自己，损别人）；
3,不快乐的原因（主要是性格不好，生活无序）；
4，提出消除不快乐的措施。有不乐则查，查完了就不要再理它了。
（二）自然入静。就是身心自然进入适应、平衡与和谐的状态。不要追求入静和感觉。不论出现什麽症状、气感和幻觉统统采用“乐观等待、耐心等待、任凭自然调节”的方法。查乐之后要任其自然，完全放心。
显而易见，练动功或静功都是学做真人，都是“修心养性，练性化命”。这好比两条腿走路，不能顾此失彼；动静有序才能获得康乐。
以善为乐，以乐求善，合在一起，就是以乐求乐。以前面的“乐”为手段，就是要乐观、自信地去对待人生的一切事物；以后面的“乐”为目标，就是以促进社会进步，大家同乐为正确目标。以乐求乐，献乐得乐，这就是真正的人生，健康的人生。
先天健康法从本质上讲，就是恢复和提高人类善良和快乐的本性的根本方法。我们身上本来具有自然赋予的善良和快乐的本性，我们本来具有与社会和自然和谐的自然功能，也具有医治自己疾病的自然功能。我们在进化过程中，由于产生了自私自利和自恋自大的意识，我们在创造世界的同时，污染了自身，也污染了自然，因而我们都在不同程度上丧失了和谐、健康和快乐。但是，自然永远是乐于帮助我们的，道德为根本，自然极诚明。正如古罗马哲学家赛涅卡所说的：“我们身患一种可以治愈的病，我们生来本是向善的，如果我们愿意改正，我们就能得到自然的帮助。”
让我们面带笑意、心平气和、实事求是地面对多变的现实，充满信心、因势利导、卓有成效地创造美好的未来。祝大家同心、同德、同康、同乐！
中国农业大学东区健康教育协会 2006年7月1日
