キャベツ角切り
最新减肥情报，三餐餐前生吃1/6个卷心菜。一来里面都是水分、二来纤维丰富、三来咀嚼十五分钟以上，大脑就会发出“吃饱了”的讯号、四来满腹感强，都是最近减肥补助食品的基本原理。这是名古屋大学一位医学教授亲身试验后得出的报告结果，这位教授三个月瘦了差不多20公斤，当然他的基数比较大，瘦了也有69公斤。
こんにゃくの煮付け、
赤味噌的大豆成分帮助促进新陈代谢，有用没用不知道，是あるある大事典介绍的。こんにゃく低热卡超健康，清扫大肠内壁。自感现在每天上WC特别爽快，没有因为减肥而出现便秘的情况。
ホタテご飯
ホタテ、椎茸、蛋皮丝、葱花、调料酒电饭锅煮的，只装了一点点，要吸取蛋白质，不然光减掉肌肉，新陈代谢就停滞了。煮鸡蛋也是个好方法，补充蛋白质以外，也有清扫肠壁陈旧物质的作用。
因みに俺减肥有段时间了，不残酷，都是照着杂志电视上介绍的方法在坐，因为没有饿得忍不住想吃的ストレス，坚持的还蛮好，觉得可以作为长期习惯做下去。
目前成果：体重减少了2公斤，目测效果比较明显，自我感觉髋骨和后背的肉少了很多。证据：一直比较紧的牛仔裤腰围臀围部位明显变松；穿偏紧身上衣时，后背的穿内衣留下的道状痕迹消失。
但是，也注意到俺依然是上半身比下半身瘦的快，昨天照照镜子，锁骨胸骨处都快成嶙峋状了，而腿部还没有瘦到可以买小一号牛仔裤的程度。加上劳工在一边批评太瘦穿旗袍不好看，有些不敢食物减肥了。这礼拜开始做ベリーダンス运动减肥，不是很累，跟着音乐扭一扭到也乐在其中。
