想减肥的要注意以下三点：睡眠，散步和吃肉。

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很多人觉得减肥就是要少吃和运动，甚至熬夜。其实这是有失偏颇的。首先要搞清楚肥胖的根本原因，是肌体失去平衡。而保持平衡的方法不是对抗肥肉，而是要提高肌体的代谢能力。而肌体为什么会失去平衡呢？就是因为没有足够的睡眠，或者不持久的运动，还有营养不足。

多数有工作的人都会承担很大的压力，往往不能得到很好的放松，就算有足够的睡眠也不能够帮助肌体恢复正常。但是如果没有足够的睡眠，那么就更加错过了最重要的新陈代谢的时机了。所以首先要睡够，睡好，睡前搞点娱乐让自己的精神放松下来。

很多人以为运动就能减肥，其实运动能够促进血液循环，但如果没有足够的能量，过多的运动反而对身体不利。年轻人可以多做运动，他们也不容易肥胖，但中年人的肥胖多数是因为代谢机能出了问题。关键是要持之以恒才能见效，而散步是最容易的方式，不会因为气馁而放弃。

为了减少脂肪的摄入量，减肥的人就想少吃肉，其实这也是误解。一定要吃肉，吃好肉，才能帮助你的肌肉收紧，补充能量，以便更好地排除身体的毒素，从而达到减肥的效果。而光吃蔬菜的话，也许没有那么多脂肪了，但是要知道肌肉松弛才是中年人的通病。