健康，靠自己把握【转贴】

健康，靠自己把握



“健康是福，无病是乐”。

这句谚语反映了人们长期以来对身体健康的重视。在增进健康的努力中，许多人的做法其实是有误区的，他们往往过分依赖于医生，药物和医疗设施，很少重视自我身心保健的作用，现实生活中，不乏有这样勤奋苦干的人，常常自叹工作繁忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病得不到及时治疗，错过了治愈的最佳时期。


有些患者被某种疾病“折磨” 了几十年，却仍对自己所患疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体患者自身。以冠心病举例说明，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等都是引起或加剧冠心病的危险因素。这些因素属于社会因素、心理和行为因素。日常生活中如果自我保健防护的意识薄弱，不设法控制这些因素，那么预防和治疗冠心病光靠医生或药物显然是难奏效的，对于疾病的康复，不单单只依靠药物和医疗设施，日常的合理饮食和适量运动，心境开阔，懂得自我情绪调节等方法，是医生所不能替代的。


美国有两位学者曾对7000名45岁以上的成年人进行随访观察，发现——每晚睡眠7小时；一日三餐按时吃饭；不吃零食；控制体重；保持平和心态，适量活动，不吸烟；适量饮酒这七项生活习惯，经常能做到6至7项的人，比只能做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11岁，研究表明，依靠自己的主观努力，采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，可以提高生命质量，延长寿命，健康的生活方式和科学的自我保健方式已被越来越多的人所接受认可。