揭秘身体变化 (ZT)

揭秘身体变化：人的一生中有 22 个防衰老关键点 生命时报 (ZT)

时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏作者，安吉拉·爱泼斯坦博士于 10 月 10 日撰文介绍，各种最新研究显示，人一生中共有 22 个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
　　一、 8 岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一
　　生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
　　二、 10 岁女性青春期萌芽。 40% 的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
　　三、 17 岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
　　四、 25 岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素 D ，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素 D 。
　　五、 28 岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
　　六、 30 岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入 200 卡路里的热量，可以防止身体走形。
　　七、 34 岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
　　八、 35 岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用 B 族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
　　九、 40 岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素 C 、维生素 E 的食物能提高精子的活力。
　　十、 41 岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
　　十一、 42 岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失 1 万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
　　十二、 46 岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
　　十三、 50 岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素 E 的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
　　十四、 51 岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
　　十五、 59 岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
　　十六、 60 岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。
　　十七、 63 岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
　　十八、 68 岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。
　　十九、 70 岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。
　　二十、 75 岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。
　　二十一、 76 岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
　　二十二、 81 岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。