A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙
B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙
C.ShapeWorks 優質蛋白粉15 公克 ( 約 1 大匙 )
D.有機黑木耳一兩 (濕) 約 37.5 公克
E.有機去核紅棗 20 顆
G.水 1000 毫升
▇ [方法]
˙先將材料 D洗淨 , 與材料 E 一起加入水中用電鍋燉煮。
˙放置室溫中冷卻。
˙取 240 毫升的湯汁及食材 ( 紅棗 5 顆、黑木耳適量 ) 加入材料 A + C 或 B + C。
˙用果汁機打均勻即可。
▇ 普卡配方 A ▇ 低卡配方 B
˙熱量 312 . 6 大卡 ˙熱量 187 . 6 大卡
˙蛋白質 21 . 6 公克 ˙蛋白質 20 . 6 公克
˙脂肪 2 . 0 公克 ˙脂肪 1 . 2 公克
˙碳水化合物 27 . 3 公克 ˙碳水化合物 23 . 6 公克
▇ 健康多一點
黑木耳中含抗血小板凝結物質 , 對於動脈硬化、冠心症及阻塞性中風等有不錯的保健效果。其中豐富的纖維素、半纖維素、果膠等 , 可以促進腸胃蠕動 , 含鐵量也相當豐富 , 與紅棗搭配可補脾益氣 , 讓血液運行正常 , 讓氣色紅潤 , 即使不用化妝品也能晶瑩剔透。香草口味奶昔可用巧克力奶昔取代 , 也有相當好的口感喔 !
