ShapeWorks 養生營養奶昔
綠色能量
▇ [材料]
A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙
B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙
C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一些 )
D.有機奇異果 50 公克
E.有機芭樂 50 公克
F.有機哈密瓜 30 公克
G.水 150 毫升
▇ [方法]
˙先將材料 D、E、F、G 切成小塊。
˙然後在水中加入切好的材料取 D、E、F、G 。
˙最後加入材料 A+C 或 B+C。
˙用果汁機打均勻即可。
▇ 普卡配方 A ▇ 低卡配方 B
˙熱量 248 . 2 大卡 ˙熱量 222 . 2 大卡
˙蛋白質 19 . 6 公克 ˙蛋白質 18 . 6 公克
˙脂肪 1 . 4 公克 ˙脂肪 0 . 6 公克
˙碳水化合物 39 . 3 公克 ˙碳水化合物 35 . 6 公克
▇ 健康多一點
奇異果內含糖、蛋白質、磷、鉀、鎂、鐵.... 等礦物質 , 以及維生素 C 。而現代醫學研究也發現 , 時常品嚐奇異果可幫助降低血脂、防治高血壓 , 並且幫助降低心血管疾病、與癌症等。
來源 : 賀寶芙 ShapeWorks 創意食譜 第一輯 營養奶昔篇
