文／郑石岩
现代人需要清醒的心智和学习新知的能力，以应付变迁社会的挑战；当然也需要更好的活力，经营快乐且有意义的生活。本书的主要内容，是将唯识论中的烦恼法，作了诠释，并结合心理学理论和实务，就情绪生活的调适，提出具体可行的方法。
全书共分为五个部分：
第一篇是「认真把生活过好」，陈述怎样培养积极振作的态度和情绪。
第二篇是「把握养心之道」，对繁忙的现代人，提供养心方法，让心力更强固、更健康。
第三篇是「及时疗伤止痛」，生活在复杂的资讯社会，不免遇到挫败和心创，如何及时疗伤止痛，以免一蹶不振，在此作了精辟实用的叙述。
第四篇是「纾解紧张和焦虑」，对于如何处理紧张和焦虑，提出具体可行的方法。
第五篇是「挣脱忧郁的情绪」，对于如何克服忧郁、厌倦和人生的低潮，提出解套的方法。
现在我们已经踏上一个新的纪元。延续着过去科技的发展，社会的变迁和经济生活方式的改变，无疑地，这个新世纪将是一个由高科技所引导的生活方式，相信我们在生活适应上，将会有一番大变动。它将直接冲击每个人的心灵生活，影响每个家庭，改变大家的生活型态。
本书是培养情绪智慧的好书，理论与实用并重，相信读者能从中得到许多实用知识，把自己的情绪调理得更好，享有健康的身心和幸福的人生。
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每天醒来，想着「我要过好今天」，可以在祷告中向上苍表示， 可以透过自我期许，务必珍惜今天。告诉自己，这是一个难得的日子，要好好表现生命，过得充实快乐。我经常这么想，所以乐观。经常如此祝祷，所以有勇气去面对新的尝试，而满足之情则带来无尽的感恩。
我的乐观是从虔诚的信念中得来的。不过，我还有几个信条，是每天要去实践的，那就是：
●记得称赞一起工作的人。
●指正别人时，要先维护他的自尊。
●用心在所做的事上，尽力把它做到最好。
●想一想今天的表现是否与薪水相当。
●欢喜领受这一天，由衷感恩和知足。
●依自己的因缘安排生活，但不与别人比较。
一位年轻人来晤谈，他工作不如意，感情陷入胶着，跟同事相处亦不得人和。
我聆听他的遭遇，顺手拿起纸来记下：
◎有固定的工作已难能可贵；
◎跟父母一起住，有安居的地方；
◎同事七嘴八舌，那一定很有趣；
◎女朋友变心，就更有机会结识知心的人。
他说完了话，我把字条递给他，他看后竟然笑了起来，说：「你认为我无病呻吟吗？ 」
「不是，而是你忘了欣赏自己拥有的一天。你必须用自己的因缘过日子，在遭遇的情境中设法过得好，那才是生活。如果你等着一切都周全才会欢喜，那就很难得过好日子。 」
「人不是在追求更多，充实生活资粮，力争上游吗？」
「人是在生活，而不是为了争夺和占有；是自己怎么生活，而不是你表现什么给别人看。好好生活才是力争上游，想博得别人的掌声，只是生活的小丑，不是生活的赢家。 」
「感情触礁，她把我甩了，我怎么高兴得起来？」
「不是要你高兴那令人不高兴的事，但要你面对它，尽力让自己过得好，称赞自己撑得过这次挫折。 」
他离开晤谈室时，神情镇定了许多，情绪也舒缓下来。他带着生涩的微笑说：「我今天才知道怎么过好一天，原来生活就在遭遇之中，问题是我怎么去看待它。
