睡眠时差的调整疗法 - Natural Cure for Jet Lag

我们不时需要做个环球旅行者,到达目的地后睡眠节奏的紊乱,会让人感到疲惫困惑,有时缠绵一两个星期,对生活质量和工作效率颇有影响。

简单有效的时差调整疗法:

到达目的地后,睡前服用一片脑白金,又称褪黑激素(Melatonin, 1 mg) ,剂量1毫克的快释片,普通剂型就是快释片。每次最小剂量为0.5 毫克。舌下含片剂型也可以,但使用控释惑缓释剂型的效果会差些。连续使用3天。

褪黑激素是人体内调节睡眠的一种天然激素,但不宜大量长期使用,否则会影响人体正常生理状态下的激素敏感效应。
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