第三章： 无往不胜：清除障碍
第二节 : 圣多娜三步法
跟上一节的情绪释放法一样，圣多娜 (Sedona) 三步法也是非常简单，有的人会说是可笑的简单， 可是简单是美，简单易学有效是我全书介绍的基石和核心。
· 创始人运用这个方法拯救了自己的生命
圣多娜三步法的创始人叫做莱斯特 . 文森 (Lester Levenson) ， 1952 年他四十二岁的时候，已经是一名成功的物理学家和企业家， 可谓是置身于世界级成功的顶峰，可是他不快乐，很不健康，他有很多毛病：忧郁症；肝肿大；肾结石；脾也有问题；还有胃溃疡等等。事实上那一年他是冠心病第二次发作，对他的身体，医生也束手策，只能让他回纽约中央公园南部的房子里等死。
但是莱斯特是一个热爱挑战的人，他没有放弃，他自己回到实验室，决定自己寻找答案。由于他的决心和专注，他从他的思想层面找到了问题的关键。
他非常兴奋，持之以恒地运用这个方法三个月，他的身体开始步上了康复的道路。
从这以后， 他一直用这个方法让自己保持在一种极为平安的状态中。在医生宣布他无药可救以后，他又快乐地多活了另一个崭新的四十二年！
莱斯特的发现就是：每一个人都是一个不受制约的存在体。所有的限制和制约都来源于我们思想中错误观念。而这些观念并不是真的，正因为它们并不是真的，所以是很容易被释放的，只要你不继续给它们充电，不跟它们续约，它们对你生命负面影响的能量很快就会被销蚀殆尽。莱斯特的方法就是帮助你在当下发现你的天然能力，让那些痛苦的你不喜悦的负面情绪在这一刻就开始消失。因为他们的总部设在亚利桑那州的圣多娜，所以叫就作圣多娜三步法。
· 现在的主持人的现身说法
现在的圣多娜培训机构的当家人叫做海尔 . 德沃斯金 (Hale Dwoskin) 。他是《秘密》这部影片中汇集的全世界级的 24 位导师之一，而这 24 位导师中又有三分之一的人接受过圣多娜方法的培训，所以你可以想见圣多娜方法的影响力。
在我观看聆听海尔的演讲时，常常为他那孩童般爽朗的笑声所感染， 如果一个人还能像孩子一样为身边的事物敞怀大笑，他的心智是非常积极健康的；反而如果你总是板着个脸，心想：这些事有什么好笑？简直是弱智白痴，那你才是真正失去人生最宝贵的纯真和童趣。
好，我们继续说海尔的故事： 1976 年，海尔遇见了莱斯特，后者称为了他的导师。在这之前，海尔就是一个虽然经常困惑但一直热情洋溢的追寻者，从西方到东方，他接触过各种各样的流派和学说。但是他一直觉得不满足部完全。他一直在寻找一种简单但强有力的答案，可以回答他一直追寻的问题，诸如：“我人生的目的到底是什么？在哪儿我可以找到一种回家平安的感觉？”等等。
1976 年的一天，他跟一群人一起共进午餐，莱斯特一出现，海尔就觉得他与众不同，非常独特。 因为莱斯特给人一种平静祥和的感觉，海尔跟他在一起真的是如沐春风，非常舒服。
海尔问他为什么能这样？莱斯特邀请他参加周末的一个演讲会。
在演讲会开始以前，海尔心想：“哦，上帝，不要又是一个让人失望的演讲啊。”
可是莱斯特的演讲结束以后，海尔和其他听众都发现他们已经处于一个人生的分水岭上，他们长久抓着不放的负面信仰和限制，在不知不觉中开始松动脱落了，而且还完全没有痛哭流涕地陈述自己的受伤害的历史。
在那个晚上，海尔就知道他找到了长期以来寻觅的答案，也知道自己生下来的使命就是跟更多的人传播这个方法。在接下来的几十年里，他运用这个方法温和又迅速的帮助了很多人。你可能以为海尔就是靠这个吃饭的，完全不是。他是个成功珠宝商人，造就累积了一生不愁的财富，他现在所从事的完全是响应来自他心灵的呼召。
· 圣多娜三步法的具体操作介绍
我观看海尔的演讲时，总为他一些简单明了的比喻和小道具所折服。
当他解释我们和我们情绪的关系的时候，他用了铅笔这个小道具：
我们很容易把我们的情绪和我们自己当成一体的，我是哀伤的；我是愤怒的。在这样的描述当中：我 = 哀伤；我 = 愤怒。
现在， 请你真的做以下的动作：
1) 准备一只铅笔；
2 ）请你伸出你的右手，把铅笔放在手掌心，紧紧地握住，你会不会觉得铅笔和你的手掌心连在一起了？
3 ）现在把拳头反过来，不要松开，掌心朝下，现在放开你的五指；
4 ）怎么样呢？你原来觉得和你连在一起的铅笔现在到哪去了呢？
5 ）铅笔已经全然脱落，掉到地上去了。
你从这个简单的动作中领悟了什么吗？
铅笔就是你的负面情绪，你曾经受伤的过去，如果你紧紧握住它们， 它们当然跟你如影随形，愿意忠实地伴随你的一生；可是你只要轻轻地放手，它的吸附力就完全消失了！
在讨论你受伤的过去的时候，海尔用过这样一个比喻。
他随手扛起演讲台上的一把椅子，走来走去，背都驼了，好辛苦啊， 可是舍不得放下，有时候，翻开椅子底部看看：哦，制作时间： 1980 年 3 月 8 号，制作地点：纽约；制作材料：红木；然后还背到台下去，问别人：你的椅子重不重？
听众轰然大笑！
你明白他的寓意吗：你经常把过去的负面经历扛在身上，时不时地翻出陈年往事：某年某月的某一天某人曾经这样地伤害过我，我怎么可能轻易忘却？我变成鬼也不能饶了他！而且还经常跟闺密好友比伤悲，赛痛哭，不拿冠军誓不罢休。有的时候，悲伤软弱的形象才能引来同情关注，这是我们的过去形成的惯性行为。
所以圣多娜方法根本不去追究你的祖宗三代可能有的遗传基因，也不去入第三尺地去挖掘你的受伤史，海尔只是轻轻地把椅子放下，轻轻地就地一推，让它消失在了演讲的后台 !
好，我们开始正式进入圣多娜三步法吧！
第一步：找一个舒服安静的所在，或坐或躺，或闭上眼睛或睁开，皆随你愿。想一件事情，你希望自己对此有好一点的感觉， 但允许你真实的感觉在这一刻存在；
第二节：问自己一个问题：我允许这样的感觉存在吗？你的回答无论是“是”还是“不”，都是被允许的，因为即使你说“不”，这个释放练习的功效也是存在的。
第三步：问自己以下的三个问题：
· 我能够让这样的感觉离开吗？如果你的回答是“我不能。”那么再做一次上面铅笔的练习；
· 我愿意让这样的感觉离开吗？如果你的回答是“我不愿意。”那么试着去背一把很重的椅子，直到你愿意放下为止；
· 什么时候让它离开， 不要勉强自己，慢慢来，这个练习可以重复做，当你决定：现在就让它离开，温柔地轻轻地释放它，如果你愿意，可以用手势轻轻地将它们推离，不用故意下大力气花大决心，以免反弹更大。更重要的是：以力借力，以势借势，顺流而下远远比逆流而上容易的多。
亲爱的读者，我在这一节的最后，想告诉您：所有的这些疗法，您最好能举一反三，融会贯通，找到最适合自己的方法。最重要的是明白其中的精髓，因地制宜。
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