第二周

8月18号
早饭吃的bagel，喝了一点俄国式酸奶。中午吃了很多菜，少量的米饭。因为和一个女同事一块儿走路，走得比较慢，没有怎么出汗，心率也没有加快很多。下午3点多，有点饿感，吃了个大白桃。晚上吃了半碗米饭，蔬菜，豆腐，还有两个梨。10点钟照常锻炼，今天体力还不错，在跑步机上35分钟，下来还摇了500下呼啦圈。

8月19号
早饭没胃口（不吃早饭的毛病还挺难改的），就喝了一杯脱脂牛奶。中饭吃的雪豆木耳炒肉，少量的米饭。饭后出去走了30分钟。今天一天使劲喝茶（好象是绿茶吧）。下午三点半，有点饿，用一个梨，plain酸奶，脱脂牛奶做了杯smoothe，（当然，给女儿的版本加了冰淇淋）。晚上是卤牛肉，青椒牛肉丝，清炒空心菜。我吃了小半碗饭，很多的菜。10点钟锻炼的时候，感觉体力很好，就加了点强度，40分钟，2.6迈，260卡。

今天在网上看网友的减肥经，很受鼓励。有很多网友的魔鬼式方法，我觉得可能太伤身体，而且，现在国内的妹妹也太瘦了，1米6几的人，也才90多斤，很有骨感美人的趋势。我觉得身材匀称，肌肉线条美才是重要的，一味地追求瘦，太过了吧。

8月20号
早饭麦片圈加牛奶。中午是豆腐，碎肉，青椒牛肉丝，米饭。饭后30分钟，走得出汗了。下午4点钟，吃了一把杏仁儿。一天喝了很多的茶。晚上没来及做饭，和女朋友电话侃大山，老公下厨，做的素面条加炸鱼块，吃了一碗。晚上还是40分钟，2.5迈，250卡。

8月21号
早饭牛奶加个荷包蛋。中午一人在家没吃的，下了点面条，和着空心菜，当成午饭了。饭后出去走了30分钟。晚饭吃得炒面。10点钟还是锻炼了35分钟，2.6迈，250卡。

8月22号
早上麦片牛奶。中午虾仁沙拉。饭后30分钟。晚饭Pizza。没有运动。

周末两天都没有跑步。周六有饭局，周日在家开爬梯，看奥运会闭幕式。周日早上爬山，出了一身汗，体力明显有提高哦，老公被我甩在后面。

这周还是不错，体重有所下降，116磅。三围还没有时间量，不过，应该有所下降。下周晚上锻炼的时间要提前，早点睡觉（看奥运看得我这个困哪）。