《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补食物
粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”
我以前不喜欢喝粥，自从这场大病后对粥和汤有种强烈的欲望，现在每天早餐都要喝粥，而且对粥也有了深刻的研究。（上图）这是我熬粥的配方，奉献给大家。大约有10几种谷类，黑米，枸杞子，核桃仁，莲子，杏仁，红枣，芝麻，桂圆，冰糖（红糖也好）在即将煮好前5分钟放些燕麦片。每次我都要做上3天的量，每次吃一碗，剩下的放进冰箱，可以再吃上2天。因为每煮一次需要1个小时慢火煮。
豆沙陷粘糕。
这是前天自己发明的，现在不上班，在家没事就琢磨吃的，红豆必须在头天晚上用水泡上，第二天，上锅煮一个半小时，再把红豆碾碎，最后加入白糖，就是可口的豆沙馅乐。糖多少根据个人口味，我放了10/tsp。开大火上锅蒸25分钟。
超级好吃，找回了童年时吃豆沙粘糕的感觉。
孜然炒鸡翅：
材料：
鸡翅中500克、洋葱半个约100克、香芹100克、辣椒20克、大蒜20克（切片）、姜末15克
孜然粒2茶匙（10ml）、酱油2汤匙（15ml）、糖2茶匙（10ml）、料酒1汤匙（15ml）、盐少量、香油1茶匙（5ml）、胡椒粉少许、鸡精少量、油
做法：
1，
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7，
8，
这是我在Google上查到的方子，谢！
因家里没有鸡翅就用鸡腿代替乐
玉米，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
最后祝大家吃出健康来!
Thank You
