九十老岳母的长寿经

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 岳母李德文,今年94岁,同我们居住已46年。几十年来她一直照顾我们全家四口的饮食起居,她现在身体状况良好,耳聪目明,耳能听到小钟声音,眼能看见穿针引线,一日三餐都是她做,不需儿孙帮忙,我们只负责买好每天所需的蔬菜就行了。她至今未掉牙,平时很少病痛。据她讲,在农村当姑娘时,她外婆告诉她:“平时抬高双足后跟,十趾抓地,大小便时咬紧牙,不得病,能长寿。”她外婆90岁还下地做农活,到98岁去世。她相信外婆的话,七十多年来一直坚持这样做。她还说:“人老了,不动不行,动了舒服。”她年岁大了经常扒着灶台做运动。
  2006年4月,岳母因感冒到社区医院检查,医生看后,用了感冒药,两天就好了。后经复查,医生讲:“90多岁的老人,她血压、血脂、血糖、血粘度四项指标均正常,无心脑血管疾病,像这样健康的老人真是不多见。”
  我想,岳母身体如此健康,一定有道理,她的做法符合古人流传的养身长寿秘诀。根据中医经络学说:“平时抬高双足后跟,十趾抓地,大小便时咬紧牙”,长期不断地按摩足趾、足心,能防治多种疾病。因为大足拇指是肝脾两经的通道,足二趾外侧是胃气胃经(经气)所到处,足四趾外侧是足少阳胆经输注部位,足小趾外侧属足太阳膀胱经经气输注部位,足心为足少阴肾经涌泉穴部位,对这些部位长期坚持按摩刺激,能激发肾气,强身健体抗衰老,治肾虚体亏等病。
  大小便时咬紧牙,为传统“养生长寿十六法”之一。中医认为肾司二便,固齿益肾。宋代诗人苏东坡曾说:“其法初不甚觉,但积累百日,功不可限量,比之服药,其效百倍”。大小便时闭口咬牙,舌顶上颚,自然呼吸,勿言语,则精气不泄。民谚说:“两便闭口,寿逾九十九。”此法保留元气,固齿生津,防病健身。
  足是人之根,练足健全身。人老足先老,足是人体第二心脏。老岳母做家务后空闲就做“颤抖”动作,一次约几分钟。颤抖据说使体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化,且形成有序化的排列,生物磁的有序化,导致全身经络通畅。
  老人家健康长寿和她常年坚持“平时抬高双足后跟,十趾抓地,大小便时咬紧牙”以及良好的生活习惯有很大的关系。老岳母长年坚持吃各种豆类,如黄、红、绿、黑、豌豆和蔬菜等,并喜欢吃鸡、鸭、鱼等。但她以素食为主,生活有规律(早睡早起),这些都是当代科学已证实的长寿要诀。
  人若想长寿,必究养生之道。老岳母的长寿经验,不仅有养生功法,也有生活饮食的良好习惯。可见,长寿养生之道是一个综合工程,要持之以恒,长久坚持下去定会收到理想的效果。

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