十分钟营养早餐: 三文治

面包是自己做的. 面包切片, 热锅, 涂一层butter, 放两片面包, 面包上放一片cheese, 等到cheese有点融, 面包表面brown就可以了. 然后煎个鸡蛋夹上, 再加片现成的ham. 就是以下的三文治了. 不怕肥的可以加上Miracle Whip或蛋黄酱之类的. 外加一杯牛奶就是营养早餐了.

不知道这样做卡路里是多少, 估计不低, 我在减肥没敢多吃.

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