顽固的思维方式

天气渐渐转凉，头脑也清醒一些，想想少壮虽然没有人生建树，也没准可以大器晚成，还是要尽力去挤那海绵里的水。于是，又打开许久没有翻动的书，而且是与专业有关的书（我先景仰自己一下，很不容易的）。

这本书是有关认知疗法与慢性，或顽固性抑郁症的。负面的思维方式；认知的偏差和不适宜的设想使人自卑，感到无助和无望。而这种负向的思维方式是不自主地出现在抑郁症患者的脑海里，他们不能控制自己事事往坏里想，从而避免去做那些他们认为会带来负面效应的事情。问题是，他们还意识不到自己有这样的思维方式。比如，一患者生长在一个充满矛盾的家庭，需要事事小心谨慎。觉得自己是一个不讨人喜欢的人，为了讨好别人，总是为别人做事出力。一旦自己不能为别人出力，就认为别人会远离自己。如果没有出力，而有人对其示好，他或她会不相信，因为自己是一个没人喜欢的人。所以，这些人一般会避免社交，以免不讨人喜欢而受到嘲笑。他们认为受到嘲笑是一件很痛苦，很可怕的事情。抑郁症还有一个是非黑即白的绝对化思维方式，他们认为抑郁的情感是脆弱的表现，作为“正常人”就不会有脆弱的表现。自己的处境艰难，但是认为“正常人”的处境没有困难，总是成功。


要想不被这些负面的思维方式束缚自己，需要首先知道那些是负面的思维方式。