游轮正当时：分享我们乘游轮旅游的几个小经验

至今，我们一共乘过三次游轮。2004年5月去阿拉斯加8天加4天观光火车专列；2006年10月去美加东7天；2008年去（东南）加勒比15天。有些经验想和大家分享。
1，合理饮食，14天船上自助餐可以不增重。
第一次游轮回来，我们二人体重各增加4磅；好不容易用增加有氧运动，调整饮食结构，把增加的膘减下来。第二次回来，我们的体重又各增了3磅。如法炮制，好不容易再降到正常体重。从此，对乘游轮旅游有点怕。但有时又挡不住诱惑，每看到适合我们的路线和价格的游轮广告时，心里难免要挣扎一下。
儿子给我们买了“阿特金斯医师的新饮食习惯”等书，让我们知道：减少碳水化合物的摄入量，可以避免体内的血糖骤高骤低，高蛋白，高脂肪饮食有助于稳定血糖。这个论点解释了我们一直以来的疑惑：按理说，糯米比大米耐饥，为什么糯米食品（糯米饭，汤圆）吃多了，吃饱了反而更容易饿呢？原来与体内胰岛素的骤然大量分泌，使体内的血糖急速上升，以后又急速下降有关。如果我们做到一多（多吃蛋白质类食品），一少（减少碳水化合物的摄入量），而对高脂肪食品不要大量吃，按平时正常量吃就可以。同时，在次序上：先吃蛋白质类食品，把碳水化合物类（面包，米饭）放在最后吃。就能避免餐后胰岛素的大量分泌：引起血糖的大幅波动，对体重的稳定可能会有好处。於是，在2008年游轮特价广告的诱惑下，又去参加（东南）加勒比15天的游程。
首先改变饮食结构：早餐先吃蔬菜沙拉（生的蘑菇，蕃茄，洋葱，黄瓜，生菜等），1大勺炒蛋（约2～3大匙），加4～5条培根，1杯酸奶，一些水果。有时加1只小餐包（25～30g）。这样，一个上午也不会觉得饿。午餐和晚餐，也是先吃沙拉（蔬菜沙拉或虾仁/鱼沙拉），吃些（少含碳水化合物的）热炒，蔬菜，吃一大片烤肉，吃大块的鸡/鱼肉，一块寿司或一片面包，水果。最后，加甜点（蛋糕1～2小块）和冰淇淋。船上的蛋糕很诱人也很好吃，有时难免会多吃点。
经过船上14天，每天3顿的自助餐，我们的体重与上船前一样，没有增加。就这一大收获，我们一举三得：既享受了美食；又不增加体重；还DIY摸索出一套方法，合理调整膳食结构的健康饮食。
2，目前价格最便宜。
游轮的房间有内舱，外舱，套间和阳台房四种。內舱最便宜，外面有的是看景的地方，吃的，看的不比别人少，要休息了就去房间，很实惠。外舱比內舱多了一扇窗玻璃，满足了一点小小的虚荣心。套间适合带儿童的游客，室内有更多的活动区域。如果有太多的钱，可订阳台房，在阳台上观景，私密又随意。如在阿拉斯加，游轮还会转动船体，让不同侧的阳台房游客能面对冰川观光。房间等级不同，价格差异极大。
由于金融危机，旅游行业深受影响。同样，乘游轮旅游的游客也骤减。火车可以空置座位；飞机可以减少航班；可是，游轮不能不开，因为好几个月前已经预售出。当未满员时，就会设法降价招揽游客。根据我们以往的经验，在游轮上平均小于$100元/天的就算便宜。而现在，南美游16天，收费只要$999元/人；地中海7天，收费仅$349元/人。所以，这1～2年是乘游轮旅游的最佳时间。
如能遇到在开船前几天的限时特价，价格会有更惊喜的优惠。
3，游轮最适合老年人。
很多老人担心游轮上会晕船。其实，游轮很大，行运时很稳，并不晃动。在船上，我们没有遇到过有人晕船的情况。
根据各人健康状况，老年人可以上岸观光；也可以在甲板上健行（甲板上有告示：走几圈为1 mile，不靠岸的日子，我们每天走3 mile）；乘游轮住所固定，行李无须搬动，没有舟车劳顿。在船上可以露天观景，风大雨天，还可在大厅或餐内隔着大玻璃屏看外景。
随时可以返回房间休息。睡够了随时可以到餐厅去饮茶，用餐。不高兴去餐厅，还可叫送餐。
游轮上有图书馆，可以阅读和借阅，有宽带可上网（按时收费），有电影放映；有健身房，儿童活动室，有露天和室内的游泳池，按摩池，有spa,按摩，开船后还有小赌场，可试试手气。每天晚上，安排有不同的节目：，有歌舞秀，有音乐，魔术表演，很丰富。根据安排每2～3天有一次正式餐会，可以穿戴礼服去参加，也可着便服去24h开放的自助餐厅用餐，菜肴也基本相近。
4，观看日出日落最佳。
在船上看日出，看日落，角度最佳。你可以在甲板上找到最佳的位置去取景，去观察。每天，看着云彩和夕阳的欢歌燕舞，演绎着人类对大自然最美的赞叹，尽管它们相隔着不知多少个十万八千里；尽管它们彼此风马牛不相干。我们拍下了这些天的日落，每天，每张都不一样。尽管千变万化，但都是宇宙的真实时刻。可惜的是我们不习惯早起，没有拍到日出的照片，下次努力！
5，多条旅游线没有签证麻烦。
多条游轮路线，如美加东；阿拉斯加；墨西哥；加勒比；巴拿马运河等持中国护照，加美国绿卡的游客都不需要签证。不要预约面谈，不要准备资料，也不需看签证官的脸色。这就减少了签证带来的麻烦。
当遇到出发前几天的限时特价优惠时，只要拿几件替换衣物，带好证件相机和信用卡，即可轻松出发。
6，方便上岸观光沿途到达的城镇，时间充裕，利用率高。
阿拉斯加航线，沿途停靠的Juneau, Ketchikan, Skagway, Denali National Park, Anchorage等，美加东航线沿途停靠的New Port, Boston, Bar Harbor和St.John, Halifax等，以及（东南）加勒比航线停靠的10个上岸点，几乎都可以上岸自由行。在Boston,我们只花$5元，联乘公交线往返去哈佛那边的大学区兜了好几个小时，自由行让我们有充裕的时间去勘察风土民情，看看当地的博物馆，有纪念意义的老房子，随意走走看看，拍下自己喜欢的景致。无须跟着导游和一大帮人，无谓地等待，浪费时间。
7，做好功课是旅游收获大小的关键
做功课：一是出发前先有大体的了解；二是船上每天有告示发到房间，预告次日航程（船上组织的上岸游项目，价格不菲，我们基本不去参加）。要仔细研究选择喜欢的岸上景点，设计线路把想去的景点连起来。决定是步行？还是乘当地的公交？还是租车或与其他游客拼车？三，如果资料还不够详细，可上岸后，到问询处去，请他们根据我们要去的景点给出建议（很有用！）。做了功课，有的放矢，玩得尽兴，旅游就有深度。同样化这点钱，做不做功课，收获大不一样。