美国时代杂志评选出10种最佳营养食品建议清单时代杂志建议10大营养食品:
番茄:含有lycopene素,维他命C,预防摄护腺癌。
菠菜:含有铁质、维他命B,预防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等坚果:预防心脏病,但要适量,多吃反而有害。
花椰菜:简单烹调,预防乳癌、胃癌、直肠癌。
燕麦:富纤维,可减肥、降血压、胆固醇。
鲑鱼:富OMEGA-3S成份,防止脑部老化、罹患老人痴呆症。
蓝苺:富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。
大蒜:清血、降低胆固醇、防治心脏病。
绿茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。
红酒:有助抗氧化,适量饮用有助预防心脏病。